බෝල්සම් ගම්මිරිස් වට්ටෝරුව

තාලි, සංකීර්ණ බර්ම්රමික් විනාකිරි සහ ලුණු ස්පර්ශය ඔලිව් තෙල් බවට පරිවර්තනය කිරීම සහ සෙරෝයින් ක්රොකට්ස් වැනි සුහදශීලී පෙරහුරුවක් සඳහා විශිෂ්ට පැඟිරි පානයක් බවට පත් කර ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 කුසලාන අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල්
• 1 විශාල රතු සීනුම ගම්මිරිස් (1/2-inch පෙති වලට දීර්ඝ ලෙස කැපීම)
• 1 ලොකු තැඹිලි හෝ කහ සීනුව ගම්මිරිස් (1 සිට සෙ.මී.
• 2 හැදි බෝල්සමික් ​​විනාකිරි
• 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (බිම්)
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

ලොකු ඔට්ටුවක් තුළ මධ්යම උෂ්ණත්වය මත ඔලිව් තෙල් හා ගම්මිරිස් එකට මිශ්ර කරන්න. ඔවුන් ටෙන්ඩර් නමුත් තවමත් ස්ථීර වන තෙක් විනාඩි 5-7 විනාඩි ගම්මිරිස්. බෝල්සමික් ​​විනාකිරි , ගම්මිරිස් සහ ලුණු තුළ බීට්; අතිරේක විනාඩි 1 ක් සඳහා උයන්න. ගම්මිරිස් සහ සෝස් ගවුමකට පිඟානක් හා උණුසුම් ලෙස මාරු කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	143
මුළු ෆැට්	14 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	4 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට	5 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	1 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.