මෙම හරක් මස් හා බාර්ලි සුප් ඔබේ කොළ පාටින් එකට එකට එකතු වී ශීත ඍතුව රාත්රිය සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි. රැකියාවෙන් හෝ පාසැලෙන් ගෙදර එන විට ඔබට එය බලාසිටිනවා. කුරුලු පාන් හෝ රෝල්වලින් මෙම හදවතේ හරක් මස් සහ බාර්ලි සුප් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2-අඟල් කැට කපා 1 රාත්තල් හුණු ගවමස්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- කැබලි 2 කැබලි සැල්දිරි, කැඩුණු
- 2 මධ්යම කැරට්, diced
- 3/4 කෝප්ප බාර්ලි
- 1 බේ කොළ
- කෝප්ප 6 යි
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1 තේ හැන්දක ලුණු හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුකුළා, ලූනු, සැල්දිරි, කැරට්, බාර්ලි, බේ කොළ, සහ හරක් මස් සුප් හොද්ද සමඟ ස්ටර්න් හරක් මස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් සුප් ආහාරය ආවරණය කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 281 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 68 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,188 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |