මෙම විශේෂ අතුරුපස වට්ටෝරුව සේවය කිරීමට අලංකාර වන අතර, එය පහසු කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ද! එය නැවුම් තරු පළතුරු පෙති (ආරම්භය මිලදී ගැනීමට හා තරු පළතුරු සූදානම් කර ඇති උපදෙස් ඇතුලත් වේ). ස්ටාර් පළතුරු ඇපල් වලට ව්යුපාර හා රසකාරක සමාන වන අතර, මෙම වට්ටෝරුව තුළ තරු පළතුරු පෙති ඉතා පහසුවෙන් පිසින ලද අතර පසුව නිවර්තන රසකාරක මඤ්ඤා හෝ තැඹිලි සෝස් ලබා දෙනු ලැබේ. පොල් ගෙඩියක දියරයක් සහිත සහ දෙළුම් බීජ හෝ ගෙඩි ඉසීමෙන්, මෙම නිරෝගී පළතුරු නැවුම් අතුරුපසක් මුළුමනින් ම වරදකාරී සහ තෘප්තිමත් මිහිරි ය. එය ද ග්ලූටන්-නිදහස්, ලැක්ටෝස් රහිත සහ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 නැවුම් ඉදුණු තරු පළතුරු
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ (හෝ දෙකක් පමණ දොඩම්)
- 1 නැවුම් ඉදුණු අඹ
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි (හෝ මේපල් සිරප් හෝ අග්ගෑ නෙැක්ක් වැනි ඔබේ ස්වාභාවික රසකාරක ආදේශකයක් ආදේශ කරන්න)
- 1 කුසලාන හොඳ තත්ත්වයේ පොල් කිරි
- විකල්ප: නැවුම් දෙළුම් බීජ හෝ ගෙඩි අතලොස්සක
- විකල්ප: විප්ඩ් ක්රීම් හෝ වැනිලා අයිස් ක්රීම් ඉහළට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන මත බඳුනක තබා ඇති තරු පළතුරු (පුද්ගලයෙකුට එක් පෙති 3 ක් ගණන් කරන්න).
- දොඩම් යුෂ එකතු කරන්න. යුෂ ආරම්භ වන තෙක් හොඳින් හොඳින් බීමට හා අධික තාපය වැඩි කරන්න. ඊළඟට මධ්යම ප්රමාණයේ හැරෙන්න.
- විනාඩි 10 ක් සීනි කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හෝ හැන්දක් සමග පහසුවෙන් කපා තරු පළතුරු මෘදු කර ඇත.
- දැන් ඔබ අවට පෙති වටේට ගෙන යා හැකි අතර, ඒවා සියල්ලම සමාන හෝ සමාන නොවේ. තව දුරටත් ලිහිල් හා මතුපිටට හැරවිය හැකි දුඹුරු බීජ ඉවත් කරන්න.
- තරු පළතුරු ආහාර පිසීම ආහාර ආහාර සකසනය, කුඩා චොපර් හෝ බ්ලෙන්ඩර් තුළ අඹ පල පැටවීම කරන්න. සුමට හා පිරිසිදු වන තෙක් ක්රියාවලිය හෝ මිශ්රණය. පසෙකට දමන්න.
- තරුවල පළතුරු ආසන්න වශයෙන් සිදුකරන විට, සීනි / රසකාරක එකතු කිරීම සහ විසුරුවා හැරීම. තාපයෙන් බඳුන ඉවත් කරන්න.
- අඹ, හියමං එකතු කරන්න. අවශ්ය නම් සීනි එකතු කිරීම සඳහා රස පරීක්ෂණයක් කරන්න (එය කොතරම් සුබ පැටවුවත් ඔබ භාවිතා කරන පළතුරු / යුෂ ඉමිහිරි මත රඳා පවතී).
- ඔබගේ රසය සඳහා ඉතා පැණිරස තරම් නම්, නැවුම් දෙහි ගෙඩි යුෂ මිරිස් හෝ තවත් ටිකක් තැඹිලි යුෂ මිරිකා එකතු කරන්න.
- රස ගැන සතුටු වන විට, පළතුරු වටේට ප්රමාණවත් සෝස් සහිත පාත්රයකට තුනක් පළතුරු පෙති (එය බඳුනෙන් උණුසුම් විය යුතුය).
- සෑම පාත්රයකින්ම දෙළුම් බීජ හෝ චෙරි කෑලි ඉසිය යුතු ය.
- ඉන්පසුව පොල් කිරි කිහිපයකට ගිම්හානය හා සේවය කරන්න!
- මෙම අතුරුපසත් ඉතා රසවත් කොළ හෝ වැනිලා අයිස්ක්රීම්වල අවසන් තට්ටුව ලබා දෙන අවස්ථාවකි. ඉඟිය!
තරු පළතුරු කපන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, මගේ: බලන්න තරු පළතුරු පිළිබඳ සියල්ල - මිලදී ගැනීම, කප්පාදු කිරීම හා ස්ටාර් පළතුරු කන ආකාරය.
මිලදී ගැනීම, කප්පාදු කිරීම සහ අළුත් මඤ්ඤා සකස් කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා, මගේ දෑ බලන්න: මඤ්ඤා ගැන පමණයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 340 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 15 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |