කැලරි ගබඩා කරමින් සිටියදී ඔබ පැස්ටා කෑම කනවා. ස්පෙගෙත් ස්පෝෂ් පැස්ටා තැනින් තැනට ගෙන ඇත. පෙස්ටෝ, මොට්සැරැල්ලා සහ පරස්මාන් චීස් මේ සඳහා ගැඹුරක් ලබා දෙයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය 5 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ඔබේ ප්රියතම පෙර සූදානම් කර ඇති පෙස්ටෝ සෝස් වෙළඳපොලේ සිට හෝ ආහාර සකසනය හෝ බ්ලන්ඩර් තුළ ඔබේම පැස්ටෝ සෝස් කසන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ප්රමාණයේ ස්පැගටි ස්කොෂ් , පිසින ලද සහ ඉණිමං කපා
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල්
- 3/4 කුසලාන
- පැස්ටෝ සෝස්
- දුම් බොන හෝ සාමාන්යයෙන් 4 ක්
- මොරාර්සිලය , ඉරිතලා
- 1/4 කුසලාන ගාන ලද
- පරෙස්සම් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම උෂ්ණත්වයට ඉහළින් තට්ටුවක් තබන්න. උණුසුම් විට ඔලිව් තෙල් සහ පිසින ලද ස්පැගට් ස්කොෂ් එකතු කරන්න. දෙබලකින් පෝස්ටෝහි බීට්. ස්පැගටි ස්කොෂ් පිටතට රත් කරන විට, මොරාර්සිලාව හා පරෙස්සන්වරු චීස් එකතු කරන්න. උණු කිරීම ආරම්භ වන විට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා උණුසුම් සේවය.
යෝජිත ආශ්රිත වට්ටෝරු
• ස්පැගටි ස්කොෂ් කුක් ලෙස - ඡායාරූප සමග පියවරෙන් පියවර
• සම්භාව්ය පෙස්ටෝ සෝස් වට්ටෝරුව
• මැදපෙරදිග චිකන් සෝස් වට්ටෝරුව සමඟ ස්පෙගෙටි ස්කොෂ්
• ස්පැගටි ස්කොෂ් මධ්යධරණී සෝස් වීඩියෝ සමග
• තුර්කිය ටෙට්රාසීනි - ස්පාටෙට්ටි ස්කොෂ් රිසයිට් සමග
• තුර්කිය ටෙට්රාසීනි ස්පාටෙට්ටි ස්කොෂ් වීඩියෝ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 96 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 14 mg |
| සෝඩියම් | 397 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |