රතු සහ හරිත ගම්මිරිස් සහිත ගම්මිරිස් ස්පීසීස්

මෙම රසවත් දකුණු ගම්මිරිස් ස්ටීක් වට්ටෝරුව හරිත හා රතු සීනි ගම්මිරිස් දෙකම සඳහා කැඳවුම් කර ඇති අතර චක්ක, තලය හෝ වටකුරු මිටි හෝ සාදා ගත හැකිය - ඔබේ අභිප්රාය කුමක් වුවත්, එය එතරම්ම හොඳයි! සුදු පාට සහල්වල රස විඳින්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• හරිත සීනුව ගම්මිරිස් 2, තීරු සහ කපන ලද පෙති
• 1 රතු සීනුවකින් ගම්මිරිස්, තීරු සහ කැබලිවලට කපා ඇත
• ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
• 1 1/2 රාත්තල් චුක් ස්ටේක් ෆිලේට්, බ්ලඩ් ස්ටීක්, හෝ ටෙන්ඩර්කරණය වට රවුම් ස්ටේක්
• 1 කුසලාන ජලය
• 1 තේ හැන්දක ඉතාලි ශාක පත්ර කපන්න
• 1 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

ඔයිල් ඔයිල් වල ඝන තෙතමනය, sauté ගම්මිරිස්. ගම්මිරිස් ඉවත් කරන්න; පසෙකට දමා ඇත. එකම ඔටුන්නක් තුළ, සෑම පැත්තකට මිනිත්තු 5 ක් පමණ විනාකිරි ආහාර පිසීමට හෝ අවසන් කරන තුරු. පෙති ස්ප්රේප් හා ගම්මිරිස් සමග උණුසුම් තැටිය මත සකස්. ඉඟුරු, ඉතාලි ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් උණු කිරීම, උණු කිරීම සහ ප්ලාස්ටි කිරීම (මස් පිසීමේ සිට දුඹුරු බිටු) ලබා ගැනීම. 1/2 1/3 ක පමණ සිට අඩු කිරීමට බඳුනකට. හරක් මස් හා ගම්මිරිස් වත් කරන්න.

උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ සේවය කරන්න. සේවය කරයි 6.

සම්බන්ධිත ස්පීක් වට්ටෝරු
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ස්පීක් රෝල්-Ups
රවුම් ස්ටීක් සව්රබ්රන්ටන්
ග්රෝව් සමඟ Crockpot වටා ස්පේස් ස්ටීක්
බාත්රූපය වටා බූරුවා
පැරණි විලාසිතා ස්විට්සර්ලන්ත ස්ටොක්
වට රවුම් භෝජන සංග්රහය
රටක ෆ්රයිඩ් වටා ස්තුති වට්ටෝරුව
පරෙස්සම් වටා ස්තුති වට්ටෝරුව
ක්ෂණික සහ පහසු ගම්මිරිස් ස්ටීක්
පහසු ගම්මිරිස් ස්ටර්ට්ස්
ගම්මිරිස් ස්ටොක්

වට රවුම් රසය
බීෆ් වට්ටෝරු දර්ශකය
බිම් බීෆ් වට්ටෝරු දර්ශකය

මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු | කාසෝල්ස් ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	336
මුළු ෆැට්	21 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	98 mg
සෝඩියම්	77 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	5 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	31 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.