ලෙමන් බටර් සෝස් සමඟ පහසුවෙන් මිශ්ර කළ චිකන්

මෙම රසවත් කුකුළු මස් පියයුරු පරිපූර්ණත්වයට සලාක දමන ලද රසවත් ලෙමන් සහ බටර් සෝස් සමඟ සේවය කරති.

රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සුදුළූනු බටර් අර්තාපල් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් සහ බ්රොකොලි සලාද සමග මෙම රසවත් කුකුල් මස් සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. තාප පිපිඤ්ඤා (550 ° F); තීරු හා තෙල් සහිත බ්රොයිලර් පෑන් පේළියක්.
  2. ප්ලාස්ටික් ආවරණයේ තහඩු දෙකක් සහ චුම්භක පියයුරු ඝනකමට ඝණකම තට්ටුවකට දැමිය යුතුය. විකල්ප වශයෙන්, චිකන් පියයුරු විශාල නම්, 2 කට්ලට් දෙකක් සාදා ගැනීම සඳහා එක් එක් තිරස් අතට කපා.
  3. ඔලීව තෙල් සමඟ කුකුල් මස් කපා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
  4. තෙල් සහිත බ්රොයිලර් රාක්කයේ සැළසුම් කරන්න.
  5. සාස්පාන් දී, ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ හා නභිගත ගෙන. තාපය අඩු කර තත්පර 30 ක් පමණ සිසිල් කිරීම. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
  1. විනාඩි 12 ත් 15 ත් අතර කාලයක් පුරා කුකුල් මස් කඩදාසි කිරීම, ආහාර පිසීමේ වේගය මැදින් යනවා. ලෙමන් මිශ්රණයෙන් 1 තේ හැන්දක එක් කුකුළු මස් පියුසෙන් ගෙඩියක් මිනිත්තු 1 ක් අවසන් වී ඇත.
  2. ඉතිරි සෝස් සමඟ චිකන් සේවය කරන්න.

ඔබත් කැමති:

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 1407
මුළු ෆැට් 88 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 28 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 36 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 449 mg
සෝඩියම් 480 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 12 ග්රෑම්
තන්තු 1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 134 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.