මෙම රසවත් කුකුළු මස් පියයුරු පරිපූර්ණත්වයට සලාක දමන ලද රසවත් ලෙමන් සහ බටර් සෝස් සමඟ සේවය කරති.
රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සුදුළූනු බටර් අර්තාපල් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් සහ බ්රොකොලි සලාද සමග මෙම රසවත් කුකුල් මස් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 චිකන් පපු භාගයක් (රහිත)
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු හෝ අඩු)
- ලුණු රස (කොෂර්)
- රස ගම්මිරිස්
- 4 හැදි බටර්
- 1 1/2 හැදි ලෙමන් යුෂ
- 1/2 තේ හැන්දක ලෙමන් තැවරුනු
- හරිත ළූණු 2 (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1 තේ හැන්දක parsley (නැවුම්, කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තාප පිපිඤ්ඤා (550 ° F); තීරු හා තෙල් සහිත බ්රොයිලර් පෑන් පේළියක්.
- ප්ලාස්ටික් ආවරණයේ තහඩු දෙකක් සහ චුම්භක පියයුරු ඝනකමට ඝණකම තට්ටුවකට දැමිය යුතුය. විකල්ප වශයෙන්, චිකන් පියයුරු විශාල නම්, 2 කට්ලට් දෙකක් සාදා ගැනීම සඳහා එක් එක් තිරස් අතට කපා.
- ඔලීව තෙල් සමඟ කුකුල් මස් කපා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- තෙල් සහිත බ්රොයිලර් රාක්කයේ සැළසුම් කරන්න.
- සාස්පාන් දී, ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ හා නභිගත ගෙන. තාපය අඩු කර තත්පර 30 ක් පමණ සිසිල් කිරීම. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- විනාඩි 12 ත් 15 ත් අතර කාලයක් පුරා කුකුල් මස් කඩදාසි කිරීම, ආහාර පිසීමේ වේගය මැදින් යනවා. ලෙමන් මිශ්රණයෙන් 1 තේ හැන්දක එක් කුකුළු මස් පියුසෙන් ගෙඩියක් මිනිත්තු 1 ක් අවසන් වී ඇත.
- ඉතිරි සෝස් සමඟ චිකන් සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති:
- ලෙමන් චිකන්
- පෙස්ටෝ සහ ක්රීම් සමඟ කෙසෙල් බැසිල් චිකන්
- ඊසි චිකන් පාර්ස්මසන්
- 50 ඊසි චිකන් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1407 |
| මුළු ෆැට් | 88 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 36 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 449 mg |
| සෝඩියම් | 480 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 134 ග්රෑම් |