මෙම කුකුළු මස් සහ ඇන්ජලෙස්ට් කෙස් පැස්ටා බකොලොලි, කප්පාදු කැරට්, සහ පරෙස්සම් චීස් ඇතුළත් වේ. සමහරක් පෙති කපන ලද චෙරි තක්කාලි එකතු කරන්න, ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සමග නිම කරන්න.
චිකන් හා එළවළු ආලෝකය සහ රසකාරක සංයෝජනයකි. ඇන්ජල් කෙස් පැස්ටා හෝ ලින්ජින් ආලේප කර ඇත. ඔබ ඔබේ කාබන් පරිභෝජනය සීමා කර ඇත්නම්, පිසූ ස්පෙග්ට් ස්කොෂ් හෝ ගිම්හාන ස්කොෂ් හෝ zucchini "නූඩ්ල්ස් " කුකුළුමස් සහ එළවළු වලට සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon olive oil (
- බෙදී )
- 2 තේ හැඳි බටර් (බෙදී)
- 3 කුකුල් පියයුරු දෙවරක් (කැළෑ, 1 අඟල් කැට කපා)
- 1 කැරට් (අඟල් 1/8 සිට 1/4-අඟල් ඝණකම වටා රේඛා මත කපා ඇත)
- 1 1/2 කෝප්ප broccoli florets (ශීත කළ)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- අඟල් කොණ්ඩ පැස්ටා 12 ක් (හෝ ලින්ගිනි)
- 2/3 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1 තේ හැන්දක බැසිල් (වියළන ලද කොළ)
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
- වෛවර්ණ තක්කාලි හෝ මිදි තක්කාලි
- 3 සිට 4 හැදි පාම්සන් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්ය තාපයක් ඉහළට ඔසවා තබන ලද 2 තේ හැඳි ඔලිව් තෙල් සහ 1 තේ හැන්දක බටර්; චිකන් එකතු කරන්න. කුකුළු මස් කුකුළු මස් පිසින තුරු කුකුළුමස් කුකුළුමස්, විනාඩි 5 - 7 පමණ වේ. කඩදාසි තුවා සඳහා ආවරණ හැන්දකින් කුකුල් මස් ඉවත් කරන්න.
ඉතිරිව ඇති තේ හැන්දක තෙල් 1 ක් සහ 1 තේ හැන්දක බටර් ඉතිරි skill එක් කරන්න; විනාඩි 5 ක් සඳහා සිහින්ව කැපූ කැරට් සහ ආහාර පිසීමට, ඇවිස්සීමත් කරන්න. විනාඩි 2 ක් පමණ ඇවිස්සීම සඳහා බ්රො a ලෝලිය සහ සුදුලූනු එකතු කරන්න.
ලුණු දැමූ ජලය තම්බා පැස්ටා ගෙඩි පැස්ටා පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය.
කුකුල් මස්, බැසිල්, තක්කාලි කැඩුණු, භාවිතා කරන විට, සහ පරෙස්සම් චීස් එකතු කරන්න; මිශ්ර වීම. තාපය අවම කර ගැනීම විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා කාලයක් ගතවේ.
දියර පොටෑස් හොඳින්; කුකුළු මස් හා එළවළු මිශ්රණයකින් පිරිනමන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පොට්ලක් චිකන් හා මැකරෝනි බක්කි
30 පහසු චිකන් සහ පැස්ටා වට්ටෝරු
හොඳම 48 හොඳම බොකුටු කුකුල් පියයුරු වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1357 |
| මුළු ෆැට් | 61 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 322 mg |
| සෝඩියම් | 618 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 82 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 115 ග්රෑම් |