ඉරානයේ සලාඩ්-ඊ ශිරාසි ඉරානයේ ගිම්හාන වේලාවක් වේ. සිහින් ව කැඩුණු තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා නැවුම් මින්ට්, සුදුළූණු සහ දෙහි යුෂ සමග මිශ්ර කර සලාද-ඊසා ශිරාසි සාඩම්බර පහරක් බවට පත් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 ලොකු, ස්ථිර තක්කාලි
- 2 පිපිඤ්ඤා
- කුඩා ළූණු, රතු හෝ කහ
- 2 හැදි ලෙමන් හෝ
- දෙහි යුෂ , රසය අනුව
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1 tablespoon
- නැවුම් මින්ට් , සිහින් ව කැඩුණු
- 1 තේ හැන්දක මාංස සුදුළූණු
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සිහින් ව තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, සහ ළූණු තැකීමක්.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ බඩ ඉරිඟු සහ හොඳින් මිශ්ර.
- සිසිල් කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 96 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 80 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |