11 වන දින
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු 10 ක්
ජෝයි Skiper / Getty Images සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිත වට්ටෝරු එකතුවක් මගේ ඉහළම ශ්රේණිගත හා වැඩිම ඉල්ලුමක් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු සහ එළවළු වතුර අඩංගු වේ. මෙම සියලු සිසිලස හොඳ ආහාර සඳහා වන විටමින්, ඛනිජ, ප්රතිඔක්සිකාරක, කෙඳි හා ප්රෝටීන් වලින් පටවනු ලැබේ. ඔවුන් සියලු දෙනාම ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත, ශීත කළ පළතුරු, ස්වාභාවික පළතුරු යුෂ, යෝගට්, සෝයා කිරි සහ ස්වාභාවික එකතු කිරීම, ගෙඩි, පොල් සහ රටකජු බටර් වැනි.
11 සිට 11 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - ස්ට්රෝබෙරි Smoothie වට්ටෝරුව
ඩේව් කිං ඩොරිං කිංඩර්ලි / ගේට්ස් රූපය මෙම ස්ට්රෝබෙරි විෂබීජ වට්ටෝරුව සම්භාව්ය - සහ හොඳ හේතුවක් නිසා එය විශිෂ්ටයි! මෙම වට්ටෝරුව සඳහා සියලු ස්වභාවික, පළතුරු යුෂ පැණිරස ක්රැන්බරි රාස්ප්බෙරි යුෂ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ මෘදුකමින් ඔබට අවශ්ය නොවන අතිෙර්ක සහ ව්යාජ අමුදව්ය විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය.
ස්ට්රෝබෙරි කන්නයේ විට, නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි මෙම දරුවා ප්රසන්න පලතුරු සිසිලස වට්ටෝරුවක් සඳහා පරිපූර්ණ සැරසිලි කරයි. මෙම වට්ටෝරුවක් සඳහා මින්ට් කුළු බෑගයක්ද සාදයි.
11 සිට 11 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - බ්ලූබෙරි පළතුරු ස්මූතිස්
බ්ලූබෙරි ෆ්රූට් ස්මූතියස්. Taesam Do / Getty පින්තූර මෙම බ්ලූබෙරි පලතුරු නිශ්පාදනයට වඩා සෞඛ්යාරී ආහාරයක් හෝ උදයක් ආහාරයට ගැනීම අමාරුයි. අමුද්රව්ය හතරක් සමඟ, මෙම නිල්බෙරි මෙනේරි සකස් කිරීමට සූදානම් කිරීම සඳහා විනාඩි 10 කට අඩු කාලයක් ගත වේ. දරුවන්ට මෙම වට්ටෝරුව පවා තනිවම කළ හැකිය.
කාබනික ශීත කළ බ්ලෙන්ඩරි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරමි. ඔබ නැවුම් බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, අයිස් එක් කරන්න 1/4 කෝප්පයකින් අන්නාසි යුෂ ප්රමාණය අඩු කරන්න.
11 සිට 11 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - චොකලට් කෙසෙල් ස්මූතියස්
අවාඩිනි / මරේටි / ගැටි රූප මෙය චොකලට් ආදරය සඳහා නිපදවන සෞඛ්ය සම්පන්න සිසිල් වට්ටෝරුවකි. මෙම චොකලට් කෙසෙල් රස බැලූ විට චොකලට් බානන් මිල්ක්ෂේක් හෝ ශීත කළ බීම වැනි රසවත් බීම වෙනුවට කෝපි ගබඩාවක් ලබා ගත හැකි අතර, ඒවා වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
මෙම චොක්ලට් සැහැල්ලු බැනා, වැනිලා සෝයා කිරි, වැනිලා යෝගට් සහ චොකලට් හෙසලූට් පැතිරීම (නටැල්ල) වලින් සාදා ඇත. චාල්ස් හස්ලට්ට් පැතිරීම වෙනුවට ගෙඩි චොකලට් වල්නු බටර් සමග මෙම වට්ටෝරුව සඳහා උත්සාහ කරන්න. එක් එක් සේවය සඳහා හදවත්-සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔසප් වීම.
11 න් 05
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - හරිත ස්මෝතෝයි
fcafotodigital / Getty පින්තූර 11 න් 06
නිරෝගී Smoothie වට්ටෝරු - කොමඩු Smoothie වට්ටෝරුව
පිලිප් විල්කින්ස් / ගේට්ටි රූපය සරල අමුද්රව්ය තුනක් රසයි කොතරම් ශ්රේෂ්ඨද! මෙම කොමඩු මිරිස් සමඟ වට්ටෝරු , කිරි, වැනිලා යෝගට් හා මාපක සිරප් සමග සාදා ඇත. මෙම පළතුරු නිශ්පාදනය අයිස් හා සාරවත් කිරීම සඳහා පළමුව බේකරි කැබලි පළමුව ශීතකරනය කර ඇත. මෙම ස්වභාවික පලතුරු සිනිදුයි, උණුසුම්ම ගිම්හානයක දිවා කාලයේදී පූර්ණ සුවපහසු වේ.
11 සිට 11 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - පීච් Smoothie වට්ටෝරුව
බිලිනෝල් / Getty රූප ඔබ මේ පීච් සිසිල් වට්ටෝරුවක් සෑදීමට (පිසූ පීච් සමග කළ හැකි නිසා) පීච් කන්නය සඳහා බලා සිටීමට සිදු වුවද, ගිම්හානය වැනි සිසිල් රසයන් වේ. මෙම සුවඳ විලවුන් වර්ග උත්ශ්රේණි ලෙස සාරවත් හා පිරුණු අතර ඒවා උත්සහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට පහරක් බවට පත්වනු ඇත.
මම උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා පිරිනමනවා.
11 දින 08
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - චොකලට් ස්ට්රෝබෙරි Smoothies
බ්රයන් මැක්ඩොනල්ඩ් / Getty Images මෙම චොකලට් ස්ට්රෝබෙරි විෂබීජ වට්ටෝරුව සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් ඔබගේ පැණිරස දතකට තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි. ස්ට්රෝබෙරි, වැනිලා යෝගට්, කිරි, අන්නාසි යුෂ, චොකලට් චිප්ස් සහ කොකෝවා කුඩු සමඟ සාදන ලද මෙම අතුරුපස වැනි අතුරුපස වැනි රසවත් රසවත් ආහාරයක් වන නමුත් එය උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
11 වන දින
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - ලෙමන් බ්ලූබෙරි Smoothies
ඡායාරූප ශිල්පී ටෙරී ඒ මෙම ලෙමන් බ්ලූබෙරි ෆ්රීඩී වට්ටෝරුව නිතරම දරුවන් හා වැඩිහිටියන් අතර වඩාත් ජනප්රියයි. ලෙමන් හා බ්ලූබෙරීස් යුගලනය ස්වභාවිකයි (හිතන්න: ලෙමන් ස්ට්රූසෙල් ඉහළට දැමූ බ්ලූබෙරි මෆින්). මෙම මිදි ලෙමනේඩ් සාන්ද්රිතය මෙම පලතුරු සිසිලන වට්ටෝරුව තුළ ලෙමන් රසයක් ගෙන එයි.
ඔබට මෙම ලෙමන් බ්ලූබෙරි වඩාත් සුමුදු සුවඳක් නිපදවීමට අවශ්ය නම්, මෙම ලෙමන් වට්ටෝරුව සඳහා එක් ලෙමන් කට්ටලයක් එකතු කරන්න.
උදෑසන උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය හෝ උදෑසන සැහැල්ලු අතුරුපසක් සඳහා ඔබට මෙම බ්ලූබෙරි පලතුරු බීම රස විඳිය හැකිය.
11 න් 10
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - වට්ටක්කා Smoothies
කතෝලික / ගැටි රූප මෙම නිරෝගී වට්ටක්කා සිසිල් වට්ටෝරුවක් වීදුරු මත වට්ටක්කා පයි වැනි රසයි. මෙම වට්ටක්කා පයිඩ් සෑදීම සඳහා ඔබ විසින් භාවිතා කරන ලද අමුද්රව්යවලින් සෑදූ බොහෝ දේවලින් සෑදූ මෙම වට්ටක්කා පෙනුම ඇත්තෙන්ම ඔබට වැටෙන්නේය.
මම මෙම වට්ටක්කා පාන් පෙත්තක් සමග ස්තුති හා නත්තල් උදෑසන උදෑසන උදෑසන මෙම සුවඳ විලවුන් සේවය කිරීමට කැමතියි.
11 සිට 11 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න Smoothie වට්ටෝරු - සන්රයිස් ස්විට්ටි
ඇන්ඩෲ Unangst / Getty රූප මෙම ප්රබෝධමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න හිරු එළිය සමග වඩා දිනට සුභ පැතුම් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්රමයක්? දොඩම් යුෂ සාන්ද්රණයක්, සෝයා කිරි, කෙසෙල්, යෝගට් සහ මී පැණි සමඟ සාදන ලද, මෙම සිනිඳු වට්ටෝරුව වීදුරුවක හිරු මෙන් සූර්යයා මෙන් රසයි. එය දරුවන්ට හොඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආරම්භයක් ද ලබා දෙනු ඇත!