ෆ්රයිඩ් රයිස් කාර්යබහුල සතියේම සවාරිය සඳහා පරිපූර්ණයි, නැතහොත් ඔබ ඉතිරිව ඇති සේවය සඳහා නිර්මාණාත්මක මාවතක් සොයන විට. පිසූ කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය හැම් වෙනුවට භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 බිත්තර
- 1 tablespoon බෙල්ලන් සෝස්
- 2 තේ හැඳි සෝයා සෝස්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 1/2 ලූනු
- අවුන්ස 8 ක් පිසූ හැම්
- 1 කොළ ලූනු, සෝදා
- 6 හැදි බැදීමට තෙල් හෝ අවශ්ය නම්
- 1/2 කෝප්ප මස්, නැවුම්, ටින් හෝ ශීතකළ
- 4 කෝප්ප සිසිල් පිසූ බත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බිත්තර මල පහර. බෙල්ලන් සෝස් හා සෝයා සෝස් එක් එක් තේ හැන්දක බීට්. ලුණු හා ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- පීල් සහ ලූනු හැම් සහ හරිත ළූණු පෙත්තක්
- මධ්යම මට්ටමේ සිට ඉහළ තාපය මත වෝකිං හෝ කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කරන්න. තෙල් උණුසුම් විට, හැදි 2 තෙල් එකතු කරන්න. බිත්තර එකතු කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් ස්නානය කර පෑන් සිට ඉවත් කරන්න. පෑන් පිරිසිදු කරන්න.
- පෑන් හෝ වැක්ස් උණුසුම් 2 හැදි තෙල්. තෙල් උණුසුම් විට ළූනු එකතු කරන්න. පසුව, හැම් සහ හරිත මස් එකතු කරන්න. ෆ්රයි බඳුනෙන් ඉවත් කරන්න. පෑන් පිරිසිදු කරන්න.
- වොට් 2 උණු තෙල් 2 හැදි. මධ්යස්ථ තාපය අඩු කිරීම සහ බත් එකතු කිරීම, ගොරෝසු කඩා බිඳ දැමීම සඳහා ආලේපන සමග ඇවිස්සීම. සෝයා සෝස් හා බෙල්ලන් සෝස් ඉතිරි බදිනවා . අවශ්ය නම් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- පිසින ලද මස් හා එළවළු පෑන් තුලට එකතු කරන්න. තැම්බූ බිත්තරයක් තුළ බීම. හරිත ලූනු හරහා උණුසුම් හා කලවම් කිරීම. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 567 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 94 මිලි |
| සෝඩියම් | 702 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 106 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |