මෙම පහසු ඌරු මස්කූරි හා පුළුස්සා දැමීමට ප්ලාස්ටික් ක්රැන්බෙරි සෝස් හෝ ක්රැන්බෙරි රස. සතියේ ඕනෑම රාත්රියක සේවය කිරීම සඳහා මෙය රසවත් කෑමක් වේ.
මම කෑමක් දී හතු වලට කැමතියි, නමුත් ඔබ රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඔවුන් පිටත්ව යෑමට හෝ කසළ ඉරී ගිය කැරට් හෝ වෙනත් එළවළු ඔවුන් වෙනුවට.
බලන්න
යකඩ කුකුල් මස් ඇපල් සමඟ ඌරු මස් කැබලි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කෝප්ප කැටයම් සුදු පාන් (අඟල් 1/2 පමණ)
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 4 සිට 6 දක්වා ලූනු ඌරු මස් කැබලි, අඟල් 1 පමණ ඝන
- කොස්සර ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, රස
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1 කුසලාන තුනී කැබලි සැල්දිරි
- 6 හැදි බටර්
- 1 කුසලාන
- කුකුල් මස් හෝ බූ ලෝන්, අඩු සෝඩියම්
- 1/2 කුසලාන සම්පූර්ණ ක්රැන්බෙරි සෝස්, ක්රැන්බෙරි චට්නි හෝ ක්රැන්බෙරි රස
- 1 (අවුන් 4) කැඩුණු හිස් කපන, විකල්ප
- 1 තේ හැන්දක
- කුකුල් මස් කපන, හෝ රසය
- වියලූ කඩදාසි 1/2 තේ හැන්දක කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- රාමු පිටි පත්රය මත තනි ස්ථරයක රොටි කැට පිහිනවා.
- විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් රොටි කැට කපා හෝ රන් දුඹුරු දක්වා. ලොකු බඳුනකට මාරු කරන්න.
- ඌරු මස් කැබලිවලින් ඕනෑම අතිරික්ත මේදය කපා. මධ්ය තාපයක් මත විශාල ඔලිව් තෙල් උණුසුම් ඔලිව් තෙල්.
- තෙල් උණුසුම් වන විට, විස්තෘතයේ කපනයන් තබන්න. සෑම පැත්තකට මිනිත්තු තුනක් හෝ තුනක් සඳහා කුක්, හෝ තිරිඟු තෙක්. ඌරු මස් කැබැල්ලක් තහඩු දැමීම ඉවත් කරන්න.
- බඩවැල් ඉවත් කර බටර් එකතු කරන්න; මධ්යම තාපය උඩ පෑන් ස්ථානගත කරන්න. බටර් උණු වුණු විට ළූනු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න; එළවළු තෘප්තිමත් වන තෙක් මිරිකා චිකන් සුප් හොද්ද සහ ක්රැන්බෙරි සෝස්, හතු, ලුණු, මිණිබිරියම්, සජ්ජා සහ ගම්මිරිස්වල බීට්. ගෙඩියක් මිශ්රණය ගෙන එන්න; විනාඩි 1 ක් පමණ තාපාංකය දිගටම කරගෙන යයි.
- මෙම සුප් හොද්ද රොටි සහ එළවළු මිශ්රණයට වත් කර ඇත් පැටවුම තෙතමනය තෙක් තෙක් තල්ලු කරයි.
- ආලේපිත 9-by-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් බවට හැඩ ගැස්වීම.
- අඹරාගත් ඌරු මස් කැබලි පිළියෙල කිරීම; ඇලුමිනියම් තීරු සමග තදින් පෑන් ආවරණය කරයි.
- පෙර උනුසුම් කරන 350 F (පැය 180 C / Gas 4) oven පැය 1 සඳහා පිළිස්සීම.
ප්රභේදන
- ඔබ ටිකක් කෙටි කාලයක නම්, කැට කෑලි කෑලි කෑල්ලක් භාවිතා සහ නව නැවුම් පාන් කැට කපා. ඔබ ඖෂධීය පැළෑටි රොටි කැට භාවිතා කළහොත්, කුකුළු ආහාර පිසීමේ කාලය, දිලීර, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග අවශ්ය වේලාවට පානය කිරීම සහ කන්නයේ දී එය එකතු කිරීමට පෙර මිශ්රණය රස බලන්න.
- අතිරේක වයනය සඳහා, පිටි මිශ්රණයට පිසින ලද පීකන්ස් හෝ walnuts 1/2 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- වියළි cranberries හෝ craisins 1/2 කෝප්පයක් හෝ එක් කරන්න ක්රැන්බෙරි රසය අවධාරණය කිරීම සඳහා සහ වැඩි ඇඳුමක් ලබා දෙයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 320 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 329 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |