ඔබ බාබකියු හෝ පක්ෂි සඳහා රසවත් බෝංචි ආහාරයක් සොයන්නේ නම්, මෙය විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. එසේත් නැත්නම් එය ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කිරීම හා බනිසක් සමග බඩ ඉරිඟු සමග භෝජන සංග්රහයක් පිරිනමන්න. ඉතිරිය විශාල භෝජන සංග්රහයක් හෝ භෝජනයක් සඳහා අතිවිශිෂ්ට පැල්ලමක් සාදා ඇත.
අසල්වැසි බාබකියු හෝ ක්රීඩා දින පාර්ශවයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය බේක් ඇට සඳහා එකම වට්ටෝරුව මෙයයි. ඔවුන් පරිපථය සඳහා පරිපූර්ණයි! සැන්විචස් හෝ උණුසුම් සුනඛයන් සමඟ පිසින ලද ඌරු මස් එකතු කරන්න. ඔබ සන්තෝෂයෙන් හා රසවත් සමූහයක් සමඟ සතුටු වන ආහාර වේල් ඇත.
ඔබ වට්ටෝරුව සරල බව ඔබට ආදරය කරනු ඇත; මන්දගාමි කුකුළේ සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ. ඔබට පැය කිහිපයකින් රසවත්, නොකැළැල් කෑමක් තිබේ. රාත්රි ආහාරය පෙර රාත්රියේ උයන්න සහ මෙම ආහාරය සූදානම් කිරීමට විනාඩි 5 ක් ගත වේ.
පින්තාරු කළ බෝංචි ලූනු හා ඩයිසර් බහු-වර්ණ ගැන්වූ ගම්මිරිස් එකතු කිරීමත් සමඟ සාදන ලදී. මාළු බෝංචි වැනි ඔබ අතිරේක බේකන් හෝ සොටු සොසේජස් හෝ බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න. තවත් අදහස් සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා අඩු ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 සිට 8 තීරු බේකන්, 1/2 ක 1-අඟල් කෑලි කපා
- 3 කෑන් (අවුන්ස 16 ක්) ඌරු මස් සහ බෝංචි
- 1/4 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
- 1/2 කුසලාන කෙචප් හෝ කොටසක් බාබකියු සෝස් භාවිතා කරන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බේකන් ෆ්රයිට් හෝ හැපෙන තුරු පිළිස්සන්න; කඩදාසි තුවා මත හොඳින් ඉවතට.
- පිසින ලද සහ ඉවතලන ලද බේකන් සංසරණ උඳුන තුල ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්ර කිරීමට ස්පිරි.
- පැය 4 ක් හෝ 5 ක් හෝ පැය 2 ක් පමණ උෂ්ණත්වයකට ආවරණය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ලූනු සමඟ: පිඟානට ඩිනේ හා ළූණු 1 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න. හෝ browned දක්වා තෙක් මධ්ය තාපය මත එළවළු 1 tablespoon දී ටේකට් දී ලූනු. බෝංචි වලට ළූණු එක් කරන්න.
- ගම්මිරිස් සමග: හරිත හෝ රතු පාට ගම්මිරිස් 1/2 කෝප්ප බෝංචි හෝ දෙකම එකට එකතු කරන්න.
- සෝස්සා සමග: මධ්යම තාපය මත විශාල ඔලිව් දී, බිම පිටි සොසේජස් වලින් 1/2 රාශියක් දුඹුරු; හොඳින් ළිං හා පසුව බෝංචි එකතු කරන්න.
- බිම්මල් බීෆ් සමඟ: මධ්යම තාපය මත විශාල ඔලිව් දී browned දක්වා බිම හරක් 1 රාත්තල . හොඳින් ළිං බෝංචි වලට එක් කරන්න.
- හම් සමග: ඩිෂ් පිසින ලද හැම් 1 සිට 2 කෝප්ප බෝංචි.
- අමතර ස්පයිසි: මිරිස් ඝන කුට්ටි 1 tablespoon, අඹරන ලද jalapeno ගම්මිරිස් කිහිපයක් හැදි සහ තැටි රතු ගම්මිරිස් පැකට් 1 තේ හැන්දක (හෝ ඊට වැඩි) එකතු කරන්න.
- අන්නාසි සමඟ: සීනි ගම්මිරිස් 1/2 කෝප්පයක් සහ ලූනු 1 කුසලාන සමඟ බෝංචි ඇට කැබලිවලට අන්නාසි 8 ක උඳුනක් එකතු කරන්න. තක්කාලි කෙචප් වෙනුවට බාබකියු සෝස් භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 645 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 242 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 120 ග්රෑම් |
| තන්තු | 32 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |