මෙම සරළ චිකන් හා සහල් ආහාරය සූදානම් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ. සංතෘප්ත සුප් මෙම ආහාරය පහසු සහ පහසු සැප පහසු ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි. කාර්යබහුල දවසක් සඳහා මෙය හොඳ තේරීමක්. එය මුළුතැන්ගෙයෙන් එළියට දමනු ඇත!
තහඩු වලට වර්ණ එකතු කිරීම සඳහා, පිසින ලද ග්ලාස්ටි කැරට් , කුකුල් මස් සහ බත්, සරළ බිස්කට් නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්රොකොලි හෝ නැවුම් තට්ටුව සහිත තක්කාලි හෝ පිසින ලද සලාදයක් සමඟ සේවය කරති. Parsley කුණු කසළ හෝ හරිත ලූනු මුදුන් පෙති කපන ලද වර්ණ එකතු කළ හැකිය. තෘප්තිමත් පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා විස්කෝතු හෝ සාරවත් රෝල් එකතු කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
බිස්කට් සහිත උකු කුකර් කුකුල්
සොසේජස් සහිත කුඩා කුකර් ක්රියෝල් චිකන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (10 3/4 අවුන්සස්) කුකුල් මස් කුකුළු මස් කුකුළු මස් කැබැල්ලක් විය හැකිය
- 1 (හුණුපිටිය 10 3/4) කුළුබඩු සහිත හතු සුප් හෝ සැල්දිරි සුප් ක්රීම්
- 4 රහිත චිකන් පපු භාගයක්, සම නැති, අවුන්ස 5 සිට 6 දක්වා *
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 4 ලණුවලින් සැල්දිරි, සිදුරු හෝ සිහින් පෙති කපා ඇත
- 2-4 ග්රෑම් ලූනු (පාෂාණ), කැඩුණු
- 1 කුසලාන සහල් (අමුවෙන්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොකැඩෙන පිසින ලද ඉසින සමග සෙමෙන් කුකර් පොහොට්ටුවෙහි පතුලේ සහ දෙපස පැතිරීම අවම කිරීම සඳහා අවම කිරීම. නැත්නම්, ප්ලාස්ටික් Crockpot පිසීමේ බෑගයක් (ලයිනර්) භාවිතා කරන්න.
- මන්දගාමී උදුනක දී සුප් භාජන දෙකක් සහ බත් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. මිශ්රණය මත කුකුල් මස් දමා කොස්ටර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග කන්න. ඩයිසර් සැල්දිරි සමග හා හරිත ලූනු කැඩුණු.
- පැය 2 1/2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් හෝ පැය 5 ත් 6 ත් අතර කාලයක් හෝ කුකුළු මස් තෙක් සහ බත් ටෙන්ඩර් සඳහා කුක්. බත් රසවත් හා කුකුල් මස් ඉතා දිගු පිසිනවා නම් වියළි විය හැක. මම නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ උසස් හෝ ඉහළ පැය පහක් හෝ පැය පහක පමණ පැය පරික්ෂාව සඳහා පරික්ෂා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිරීමයි. මගේ අධිමානයේ දී පැය 2 1/2 ක් පමණ ගතව ඇත.
- පරිත්යාග කිරීම සඳහා පරික්ෂා කිරීම සඳහා, චිකන් පපුවේ අර්ධවල උකුසු කොටස් බවට පත් කරන ක්ෂණිකව කියවූ ආහාර උෂ්ණත්වමානය භාවිතා කරන්න. පිසූ කුකුල් මස් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය වන්නේ 165 ° F (74 ° C).
මස් උෂ්ණත්ව වගුව සහ ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා සුරක්ෂිත පිහිනුම් ඉඟි බලන්න.
සේවය කරයි 4.
සාමාන්යයෙන් කුකුළු මස් පියයුරු මේ දිනවල අවුන්ස 8 ක් පමණ බරින් යුක්ත වන අතර ඇමෙරිකානු හර්ට් සංගමය මත්ස්යයන් සඳහා එක් අවුන්සයක් (3 ක් පමණ) "කොටසක්" ලෙස සලකයි. කුකුළුමස් පියයුරු විශාල නම්, ඔබට භාවිතා කළ හැක්කේ අර්ධ දෙකක් පමණි. කුඩා කට්ලට් 4 ක් සෑදීම සඳහා ඒවා කපාට කපා දමන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
6 ආහාර සඳහා කුකුල් මස් කුකුළු මස් 6 හෝ කුට්ටි 6 දක්වා වැඩි කරන්න. සුප් කුළු බඩු 1 ක් එකතු කර සහල් 1 1/2 කෝප්ප භාවිතා කරන්න. අපේක්ෂිත පරිදි සැල්දිරි සහ හරිත ලූනු වැඩි කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1107 |
| මුළු ෆැට් | 77 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 39 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 305 මිලි |
| සෝඩියම් | 521 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 55 ග්රෑම් |