මෙය ඉක්මන් හා පහසු ජපන් එළවළු මිශෝ සුප් වට්ටෝරුවකි. එය ෂියයිටේක් හතු, ලීක්ස්, තක්කාලි, කොළ ලූනු (පාෂාණ) හා ටෝෆු වැනි එළවළු බොහෝ විට සම්පූර්ණ ලෙස නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව නිර්මානය කර ඇති අතර, තාවකාලික ජපන් මිශෝ සුප් අමුද්රව්ය සමඟ, තල, තෙල්, එළවළු සුප් හොද්ද, සෝයා සෝස්, ඇත්තෙන්ම, මිශෝ !
මේවාත් බලන්න: මස් නොමිළේ ජපන් ආශ්වාදය ඇති ආහාර වේල්
එය එළවළු වලින් පිරී ඇතත්, එය තවමත් ඉතා ආලෝකය සුප්, එය හොඳ ආරම්භකයක් හෝ උණුසුම් සන්ධ්යා භෝජනයක් බවට පත් කරයි, නැතහොත්, ඔබ ආහාර වේලක් කිරීමට එය අවශ්ය නම්, ඔබ සමහර ආසියානු නූඩ්ල්ස් සමග එය වට කළ හැකිය. ජපාන තේමාවන් දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා කාමරයක් හෝ udon නූඩ්ල්ස් හොඳයි, හෝ රාමන් ආකාරයේ නූඩ්ල්ස් විය හැකිය. මම ඇත්තටම මම උදය සඳහා මිශෝ සුප් කන්න කැමති බව විශ්වාස කරනවා, නමුත් මම සාම්ප්රදායික නොවේ ...
ඔබ සියලු එළවළු නොමැති නම්, මෙම මූලික නිර්මාංශ මිශෝ සුප් වට්ටෝරුව හෝ මෙම ඉක්මන් සහ පහසු සුදුළූණු මිශෝ සුප් උත්සාහ කරන්න .
බලන්න: තවත් නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප තක්කාලි, diced
- 1/4 කුසලාන තලමය තෙල්
- 1 ලීක්, පෙති කපන ලද
- 1 1/2 කෝප්ප shiitake හතු, පෙති කපා
- කෝප්ප 6 යි
- එළවළු සුප් හොද්ද
- 2 තේ හැදි. ඩයිසින්
- වාමේන් මුහුදු පැලෑටි හෝ වෙනත් මුහුදු පැලෑටි
- 1 ඇසුරුම
- සිල්ක් (මෘදු) ටෝෆු , කැටයම්
- 1 තේ හැදි. සෝයා සෝස්
- 3 තේ හැදි
- මිශෝ
- 2 පාටින් (හරිත ලූනු), පෙති කපා ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල බඳුනක දී, තක්කාලි, ලීක්ස් හා හතු 3 වේලාවක් සඳහා හිස් ආරම්භ කිරීම සඳහා පමණක් මිරිකා.
- එළවළු සුප් හොද්ද සහ මුහුදු පැලෑටි එකතු කරන්න සහ මන්දගාමීව නිපදවන්න. ටෝෆු, සෝයා සෝස් (හෝ ග්ලූටන්-නිදහස් අනුවාදය කරන්නේ නම් සීනි සෝස් (හෝ ග්ලූටන් රහිත මමාරී හෝ නාමා ෂෝයු එකතු කරන්න), මිශෝ හා ගුල්ලන් සහ තාපය පහළට අඩු කරන්න.
- මිශෝ විසුරුම සහ මිශ්ර කිරීම සඳහා හොඳින් පොඟවා ගැනීම.
- අඩු තාප පුරා අවම වශයෙන් තවත් විනාඩි 8 ක් සඳහා උයන්න ඉඩ දෙන්න.
Recipe සටහන: මිශෝ එහි සෞඛ්ය සම්පන්න Probiotic හා පැසෙමින් පවතින ගුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා තෙතමනය තෙතමනය, තාපාංකය තක්කාලි නොදිය යුතුය, ඒ නිසා ඔබේ සුප් මෘදු තාපය හා නරක් නොවන බව වග බලා ගන්න.
ඔබේ ගෙදර හැදූ ජපාන එළවළු සූප භුක්ති විඳින්න!
මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් නිදහස් කරන්නේ කෙසේද: මෙම වට්ටෝරුව ලෙස නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොරයි. ග්ලූටන්-නොමිලේද අවශ්ය ද? පළමුව, ඔබේ මිශෝ පරීක්ෂා කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බාර්ලි මිශෝ වැනි එකතු කළ ධාන්ය වර්ග සමහරක් සාදනු ලැබේ. සෝයා බෝංචි සමග සාම්ප්රදායික මිශෝ සාදන අතර ඒවා ග්ලූටන් සංවේදීතාව සඳහා ආරක්ෂිත වේ. ඊළඟට ඔබේ එළවළු සුප් හොද්ද බලන්න. බොහෝ ගබඩා-මිලදී ගත් වෙළඳනාම ග්ලුටීන් අඩංගු වන අතර ඒවා ග්ලූටන් වැනි ලෙස නිශ්චිත ලෙස ලේබල් කර ඇත්නම්, එම නිසා ලේබලය කියවීමට හෝ ඔබේම ගෙදරමය එළවළු සුප් හොද්දක් සාදාගත හැක . අවසානයේදී, ඔබ සීනි සහිත සෝස් එකක් සිලෙක්ට් නිදහස් ආදේශකයක් සඳහා හුවමාරු කර ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන් මම බ්රැග්ගේ ද්රව ආම්නෝස්, පොල් ආමිනෝ , තාමාරි හෝ නෝමා ෂෝයි හුවමාරු කර ගත හැකි නමුත් මම මේ මිශෝ සුප් වලදී ඔබට තාමාරී හෝ නාමා ෂෝයි සෝස් වඩාත් රසවත් වනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 263 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,219 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |