මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
සියලු වර්ගවල ෂ්නිට්ල්ස් ඉරාකයේ බහුලව භාවිතා වන අතර මෙම කොන්සේල්-කපුරුඩ් ප්රොපර්ඩ් වට්ටෝරුව සෑදීමට ජෝර්රා ෂිමෝනි ආනුභාවය ලැබීය. එය මාළුන්ගේ ස්නිට්ටෙල්ට සමාන වුවත්, මෙම වට්ටෝරුව ශිමෝනි පවසන පරිදි "රසය වඩා සැහැල්ලු හා වඩා සුවිශේෂයි." පාචනය භාවිතා කිරීමට සීමා නොවිය යුතුය - වට්ටෝරුව, තිරිඟු සහ ඒකල වැනි ඕනෑම ස්ථීර සුදු මාළු ෆිලට් සමග අලංකාරව කටයුතු කරනු ඇත.
එය ආහාර වේලක් කරන්න
පපර්රි අරූලා සහ ඉස්ම සහිත තක්කාලි සලාදයක් සහිත මාළු පෙත්තක් සාදන්න. නැතහොත් ෂිමොනිගේ දරුවන්ගෙන් කයිවාරුවක් ගෙන සලාද කොළ සහ ටාටා සෝස් සමග මෘදු රෝලයක් බවට එය පත් කරන්න. රේන්බෝ ස්ලෝවර් සහ බේක්ඩ් ස්වීට් අර්තාපල් ෆ්රීස් ඔබ සැන්විච් මාර්ගය වෙත ගියහොත් හොඳ පැල්ලම් ඇති කරයි. මෙම චෙරී හා නෙක්ටරීන් ක්රස්ප් වැනි සෘතු පලතුරු අතුරුපසක්, පරිපූර්ණ පැණිරස නිපදවයි.
ඉඟි
- ගුණාත්මකභාවය "සාමාන්යයෙන් බොහෝ විට ආහාර වෙළඳ සැලේ ශීත කළ කොටස මිලදී ගත් මත්ස්යයින්ට වඩා හොඳ ය."
- ඔබේ තෙල් තෙල් තෙතමනය සඳහා ප්රමාණවත්ද? එය කල්පනාකාරී විය යුතුය, නමුත් දුම්පානය නොකළ යුතුය, සහ ඔබ (ප්රවේශමෙන්!) පෑන් දී ජල කදයක් බ්ලොක්, එය සිස්ල් විය යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 පාෂාණ පිරවුම් (අඩක් දිග කපා)
- විශාල බිත්තර 2
- හැදි 2 ජලය
- 1 කුසලාන බිම කොරnetmeal
- ඩෂ් ලුණු සහ ගම්මිරිස් (රස බැලීමට)
- 3 හැදි ඔලිවා තෙල් (ෆ්රයිජ් සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීතල වතුරේ ඇති මාළු ෆිල්ටර් මිරිකා පිළියෙල කර කඩදාසි තුවා සහිත වියළා ගන්න. පසෙකට දමන්න.
- බිත්තර හා ජලය එකට එක් කරන්න. ඒ හා සමාන ප්රමාණයේ පාත්රය, කොරුන්මිල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකට එකතු කර ගන්න.
- බිත්තරය තුළ මාළු ෆිලට් ඩිප්ලි, එය ඉරිඟු මිශ්රණයෙන් එය කපා. ඉතිරි fillets සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- මධ්යම ඉහළ තාපයක් මත විශාල බර පැටවුමක් තුළ තෙල් උණු කර දමන්න ( වාෂ්ප යකඩ කදිමයි).
- තෙල් උණුසුම් වන විට, මාළු එකතු කර නොගෙන රැකබලා ගැනීම මාළු එකතු කරන්න. (ෆිලේට් ප්රමාණය සහ ඔබේ විස්කෝතුවේ ප්රමාණය අනුව, ඔබට 2 හෝ 3 කාණ්ඩයේ ෆ්රයිඩ් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- සෑම පැත්තකටම 3-4 විනාඩි මාළු උයන්න (ආලේපන ඝනකම අනුව) හෝ ආෙල්පනය හැපෙනසුළු වන අතර මාළු මධ්යයේ නොපෙනෙන තෙක්.
- කඩදාසි මත තුවා, ඉන්පසු වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 209 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 163 mg |
| සෝඩියම් | 168 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |