මෙම ක්රීම් ටූනා a la la ටෙස්ට් ලකුණු, පාන් පේස්ට්රි ෂෙල්ස්, හෝ බිස්කට් සඳහා සේවය කරන්න, හෝ බේක් අර්තාපල් සඳහා topping ලෙස භාවිතා කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව කැඩුණු පිසූ කුකුල් මස්, සැමන් හෝ තුර්කිය 1 කෝප්පයක් සමඟ ද සෑදිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ටූනා (සුදු, ජලය, කාණු)
- 3 හැදි මාගරින්
- 1 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 ඉඟුරු කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි පිටි (සියලු අරමුණු)
- 1 කුසලාන කිරි
- 1 බිත්තර (පහර)
- 1 කුසලාන පීට් (කාසි, ටින් හෝ ශීත කළ)
- වට්සර්ෂයර් සෝස් 1 tablespoon
- ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි
- 1/8 තේ හැන්දක තේමාවක්
- 1 හතු සුප් ක්රීම්
- 3 හැදි ජල කූස්ටන් (කැඩුණු)
- කුණු කසළ: ටෝස්ට් ලකුණු, හෝ නූඩ්ල්ස් කන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
ටෙන්ඩර් තෙක් මාජරින් සෝට් සැල්දිරි සහ ළූණු.
පිටි, ලුණු හා ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න.
කිරි මිශ්ර, පහර බිත්තර හා සුප් සහ පළමු මිශ්රණය එක් කරන්න.
සෝස් ඝන සහ සිනිඳු වන තෙක් අඩු තාප පුරා කුක්.
වර්චෙස්ටර්ෂයර් සෝස්, ලෙමන් යුෂ සහ තාලයක් එකතු කරන්න.
අන්තිම තෘණ හා ටූනා එකතු කරන්න.
උණුසුම් හා නූඩ්ල්ස් හෝ ටෙස්ට් ස්ථාන උණුසුම් මල්ලක් සේවය කිරීම.
ශීත කළ ඇට භාවිතා කළ හොත්, ටෙන්ඩරය හා කාණු එකතු කිරීමට පෙර ආහාර පිසීමට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ටූනා, නූඩ්ල් සහ ආටිචෝකේ කෙසෙල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 359 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 99 mg |
| සෝඩියම් | 447 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |