ඔබ සෙල්ෆාටා චීස් සමග මිහිරි කොමඩු සේවය කිරීමට සිතන්නේ නැත. නමුත් මෙම සංයෝජන ඇත්ත වශයෙන් ම රසවත් හා ප්රබෝධමත් ය. ග්රීෂ්මයේ ගිම්හානයේදී ද එය ආහාරයක් හෝ සැහැල්ලු ආහාරයක් ලෙස අනුභව කරනු ලැබේ. මෙම විචලනය රතු ළූණු කඩදාසි තුනී පෙති සහ තාල වර්ගයේ විනාකිරි ස්පර්ශයක් ලෙස මෙම රසවත් රස සංකලනය සැබෑ මතක තබා ගත හැකි යමක් බවට පත් කරයි.
මෙම සලාද කුකුළා නොයෑම නිසා සෝයා බෝංචි හෝ පිංකමක් ගෙන ඒම සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් වේ. සාමාන්යයෙන් එය සාමාන්යයෙන් බුබුලේ මේසයට වර්ණ එකතු කරයි. ඔබට කොමඩු කැටයම් කිරීම හෝ වඩාත් අලංකාර ඉදිරිපත් කිරීමක් සඳහා, පලතුරුවලින් පරිපූර්ණ හැඩගැන්වීම් සඳහා කොමඩු බෝලර් භාවිතා කළ හැකිය. එය බීජ කපා ඉවත් කිරීමට පෙර ඔබ බීජ ඉවත් නොකෙරෙන නිසා බීජ නොමැති කොමඩු මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න. කොළ ටිකක් සඳහා නැවුම් මින්ට් එකතු කිරීමට නිදහස් දැනෙනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 සිට 4 දක්වා කැසට් කැස්බට් කොමඩු වේ
- 1 මධ්යම රතු ළූණු, කඩදාසි තුනී පෙති කපා
- 1 කුසලාන කැබලි කැටිය හෝ කුට්ටි
- ෆෙටා චීස්
- 1 තේ හැන්දක
- බෝල්සමික් විනාකිරි හෝ
- බෝල්සමික් වීනග්රෙට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලූනු ලූනු සහිත ඉහළ පෙට්ටියක ඇති කොමඩු පෙති තැන්පත් කොට ෆෙටා චීස් එකතු කරන්න.
- ඉහළට ලූනු ලූනු තබන්න.
- බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 157 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 33 mg |
| සෝඩියම් | 347 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |