චිලී මුහුදේ බාස් යනු ඔමේගා-3 අසංතෘප්ත තෙල්වලින් පොහොසත් සුදු මාළු, අද්විතීය විශාල පැල්ලමක් වියනක් සහිතව, නමුත් මාළු ඉතා මෘදුයි. තෙල් ටිකක් කුකුළන් ටිකක් පහසු කරවයි, එය ටිකක් වැඩි කළ හොත් එය දැඩි නොවේ.
චිලියානු මුහුදු බෑග් යනු දළදා මාලිගාව ලෙස හඳුන්වන ගැඹුරු දිය මසුන් ද ඇන්ටාක්ටිකාව වටා සාගර ජලය අල්ලා ගනු ලැබේ. බොහෝ චිලී මුහුදේ බාස්ම වගකීමකින් යුතුව කළමනාකරණය කර ගනී. සාරවත් නම්, මාළු නීත්යානුකූලව අල්ලා දැම්මේ දැයි නොදන්නා නම්, විකුණුම්කරුගෙන් විමසන්න.
බලන්න
බේක් කළ හැලිබුට් සහ පරෙස්සම් ක්රැම්බ් මුදුනේ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 චිලියානු මුහුදේ බාස් ෆිල්ටේ (අවුන්ස 6 ක් පමණ)
- ලුණු රස (කොෂර්)
- රස ගම්මිරිස්
- කජුන් කුළු බඩු රස කර ගැනීම (හෝ ක්රියෝල් හෝ ඔබේ තේරීම සඳහා කුළුබඩුවක්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 එෆ්.
- ඔලිව් තෙල් සමඟ තෙල් වට්ටෝරු පෑන් රාක්ක පෑන් හෝ බේක් පෑන්.
- කොජර් හෝ ක්රියෝල් කුළු බඩු සමග මුහුදේ බාස් ෆිල්ටර් දෙපස ඉසිය යුතු ය. කොස්හාර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් ආලෝකය ඉසිය යුතු ය. කුළුබඩු මිශ්ර කිරීම ඉතා ලුණු සහිත නම්, කොෂෙර් ලුණු ප්රවිශ්ඨවීම.
- මුහුදු බෙයිලර් රාක්කයේ මුහුදු බස්සෙක් තබා ගන්න.
- විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා විනාඩි 425 F කාලය වෙනස් විය හැකි මසුන් ඝණකම මත රඳා පවතී.
- ෂෙරි ක්රීම් සෝස් , ඉරිඟු සල්සා , අන්නාසි සල්සා , හෝ වෙනත් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
- මිටි ටිකක් කැඩුණු නැවුම් parsley සමග ඉසිය යුතු ය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 41 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 170 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |