එළවළු භාජනයක්-ෆ්රයි යනු ඔබ ඉක්මනින් ආහාර පිසීමේ මූලික ආහාර වේලක් වන අතර, ඔබ නිර්මාංශ ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර පිසීමේදී ඔබට ආහාර පිසීමේ තලයේ ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. නිර්මාතෘවරයෙකු ලෙස ඔබට ඉක්මනින් ආහාර වේලක් සඳහා ඕනෑම වේලාවක පහසුවෙන් එළවළු ඇවිස්සීමට හැකි වන පරිදි ඔබ අමුද්රව්ය කිහිපයක් සමඟ ඔබේ පැණිරස ගබඩා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. සුදුළූනු, ලූනු සහ ජින්ජර් ටිකක් තබා ගන්න, ඕනෑම අලුත් නැවුම් එළවළු වර්ගයක් එකතු කරන්න. ඔබේ එළවළු තැම්බූ පාටය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අවසන්! මෙන්න ඔබ පිසින ආහාර ගැනීම සඳහා ආශ්වාදජනක නිර්මාංශ එළවළු කිහිපයක්.
10 න් 01
Bok choy හා shiitake බිම්මල් කැළඹීමක්-ෆ්රයිබයික් චෝයි සහ ක්ලියෝනා හරහා ෂියිටේක් බිම්මල් කැළඹීමක්-ෆ්රයි. 10 න් 02
බ්රෝකෝලි කැරට් එළවළු ටෝෆු සමඟ ෆ්රයි ෆ්රයිස්මීමෙහැම් / Getty Images නීරෝගී එළවළු වලින් සාදන ලද සම්භාව්ය එළවළු කැළඹි-වට්ටෝරුව - හිම කිරි, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි සහ කැරට් සහ ඉඟුරු සමග සරල සෝයා සෝස් මත පදනම් වූ ටෝෆු සමඟ ඉක්මනින් පිසිනු ඇත. එය අලංකාර වට්ටෝරුවකි, නමුත් ඔබ නිර්මාංශ ආහාර පිසීම සඳහා අලුත් නම් හෝ සරල දෙයක් අවශ්ය නම්, එය ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ වට්ටෝරුවකි. ඒත්තු ගැන්වුනේ නැහැ? මෙම වට්ටෝරුව ආදරය කරන පාඨකයන්ගෙන් බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන සොයා බලන්න.
03 සිට 10 දක්වා
ස්විස් ප්රෝටීන, හතු සහ ටෝෆු කැළඹීමක් ඇති වේස්විස් ප්රෝටීන, හතු සහ ටෝෆු කැළඹීමක් ඇති වේ. වෙනත් හරිතයන් සමඟ සංසන්දනය කරන විට, ස්වීඩන ආඝාතය පිළිබඳ හෘද ස්ඵටික පිළිබඳ යමක් තිබේ. එය නිතරම ගාන ලද චීස් සමග එය ඉහළට යාමට අවශ්යයි. මම සහල් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය සමඟ කසළ මෙන් නොව, මෙම කුපිත වූ ෆ්රයි රේස් කෑවා. ඒත්, මම ගෙදර නූඩ්ල්ස් හා ඔව් සමඟ එය උත්සාහ කරන්නම් ඊලඟ වතාවා, චීස් සමඟ ඉහළට ය.
04 න් 10
ලෙමන් ජින්ජර් සෝස් සමඟ මිහිරි එළවළු බදින ලදrobynmac / Getty පින්තූර ඔබ සමහර එළවළු තිබේ නම්, දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ, සෝයා සෝස්, සහ තල ඇට මස්, ඔබ මෙම සරල සහ පහසු එළවළු වියවුලක්-ෆ්රයි සිට මේ දක්වා ගැනීමට හොඳින් යනවා. මෙම සරල ආසියානු ආනුභාව ලත් වට්ටෝරුව කැරට්, හතු, බ්රොකොලි, බෝංචි පැළෑටි, වට්ටක්කා හා කැරට් සඳහා කැඳවුම් කරයි. එහෙත්, ඔබ බොහෝ එළවළු කැළඹීමට කැමති වට්ටෝරු මෙන්, ඔබ කැමති ඕනෑම එළවළු ගැන පමණි.
10 න් 05
චීන බෙයිසින් සෝස් සමඟ සියාටාන්චීන බෙයිසින් සෝස් සමඟ සියාටාන් ෂෙරීඩන් එස් 10 න් 06
ටෙපියකි සෝස්වල තෙම්ප් සහ බෙල් පෙපර් තැම්බූ ෆ්රයිජෙට් බ්ලොක් / ගේට්ටි පින්තූර විසින් කෘතිම ටෙම්පේ ටෙරියාකි කෘතිම-ෆ්රයි ඡායාරූපය 07 සිට 10 දක්වා
තායි සීනුව ගම්මිරිස් ටෝෆු සමඟ සාදික් සෝස්වල ඇවිදින්නතායි සීනුව ගම්මිරිස් ටෝෆු සමඟ සාදික් සෝස්වල ඇවිදින්න. තායිලන්තයේ බැංකොක් සිට දකුණු දිග දූපත් දක්වා වීදිවල සිට සෑම තැනකම සොයාගත හැකි පුදුම ආහාරවල ගලා බසින්න. මෙම එළවළු කැළඹිලි කෑලි සාමාන්යයෙන් බත් හෝ අවස්ථාවන්හී නූඩ්ල්ස් සමඟ එකතු වී ඇති අතර අතිරේක මිරිස් හෝ උණුසුම් සෝස් සමඟ අතිශයින්ම ඉහළට ගෙන එයි. තායි ආහාර නිර්මාංශිකයින් හා නිර්මාංශ ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙම සරළ සහ පහසු මෝස්තරවලින් යුත් ෆ්රයිඩ් එළවළු ප්රීතිමත් මූලික මස් කෑම වේලක් වේ.
10 න් 08
බ්රොකෝලි හා බෙල් ගම්මිරිස් හුණු හා දෙහි ගෙඩිවලින් යුක්තයිබ්රයන් හජිවරා / ගේට්ස් රූපය 09 න් 10
එළවළු "හරක් මස්" සහ නූඩ්ල්ස් සමග බ්රෝකියෝ කැළඹීමක්-ෆ්රයිරෝලන්ඩ් කනීව්ස්කි / අයියීඑම් / ගැටි රූප මෙම චීන-අනුප්රාප්තික වට්ටෝරුව චීස් කළු බෝංචි සුදුළූනු සෝස් තුල පිසින ලද නූඩ්ල්ස්වල නූඩ්ල්ස් සමඟ මස්, හතු, රතු සීනි ගම්මිරිස් සහ බ්රොකොලි ඇතුළු මාළු කපන අයුරින් යොදා ගනී. මෙම එළවළු කැළඹිලි රසය සඳහා නූඩ්ල්ස් එකතු කිරීම සම්පූර්ණ නිර්මාංශික හා නිර්මාංශ ආහාර වේ.
10 න් 10
පියවරෙන් පියවර: ඇවිස්සීම සඳහා - ෆ්රයිෆ්ලොරියානා / ගෙත්ති රූප වට්ටෝරුවකින් තොරව සමහර එළවළු ඇවිස්සෙන ෆ්රයිස් උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය සැවොම එකට පැමිණෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට අවශ්යද? ඔබ විසින් භාවිතා කරන කුමන ද්රව්යය කුමක් වුවත්, සරල නිර්මාංශ ආහාරයක් සාදන ආකාරය සොයා ගැනීමට මෙම ඉක්මන් පියවරෙන් පියවර උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඉක්මනින් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් පෑන් වෙතට යා හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?