මෙම අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරුව හොඳින් කාවදින ලද සංයෝගයක් වන අතර නව අර්තාපල් එය විශේෂ රසය ලබා දෙයි. එය ඔබේ මහා රවුම් කුට්ටි සූදානම් කිරීමට පරිපූර්ණ අර්තාපල් සලාදයක් හෝ ගිම්හාන potluck ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 රාත්තල් නව අර්තාපල් (හෝ කුඩා රවුම් සුදු අර්තාපල්, unpeeled)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 3 දෘඪ පිසූ බිත්තර (භාවිතෙය්දී, කැඩුණු)
- 1 1/2 කෝප්ප, සැල්දිරි හීනි
- 1/2 සිට 1 කුසලාන රස ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- අබ, පිළියෙල කළ තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා
- 1/2 කෝප්ප මිරිස් අච්චාරු (සමහර යුෂ සමග)
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- Dash cayenne ගම්මිරිස්
- ව්යංජනය: පැපිරා දූවිලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් පිරවූ හා අඟල් 1 ක කපා කපා. ඉතා කුඩා නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- අර්තාපල් අර්තාපල්, සාස්පාන් පෙදෙසට දමා අර්තාපල් ඉහළින් අඟලක් පමණ වතුරෙන් ආවරණය කරයි. 1/2 තේ හැන්දක ලුණු එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය කිරීම හා බදින අල.
- සිසිල් කර සිසිල් කරන්න.
- කැඩුණු බිත්තර, සැල්දිරි, ලූනු, මෙයොනීස්, අබ, පැණිරස අච්චාරු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ චයිනාන් සමග අර්තාපල් ඒකාබද්ධ කරන්න. භාවිතයෙන් නම් කුඩා parsley දී බීට්, ඉන්පසු පැපිරා ඉස්සේ ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
තවත් අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරු
- ඇඟිලි සලාද
- මිහිරි අල සමග අර්තාපල් සලාද
- සිලන්ට්රෝ සමඟ උත්සව සමයේ දීප්තිමත් අර්තාපල් සලාදයක්
- ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඩිල් සමග රතු අල අලලා
- ජර්මානු අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරුව
- අර්තාපල් සලාද
- උකු කුකර් වට්ටෝරු
- කාසෝල්ස්
- ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 220 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 84 මිලි |
| සෝඩියම් | 271 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |