මෙම චිකන් දිව්යමය කෑදරකම ජනප්රිය චිකන් ඩිවාන් හා සමානයි. එය ස්ටෝවෙටොප් හෝ උඳුන තුල කළ හැකි පහසු ආහාරයක් වේ. ඩේරි සිට මෙම අනුවාදය සැහැල්ලු මෙයොනීස් සහ ඝනීභවන සුප් වලින් සාදා ඇත. පහසුවෙන් සෝස් මිශ්රණයක් ලෙමන් යුෂ හා කරි කුඩු සමඟ කුළුබඩු සහිතව රස කර ඇත.
බ්රෝකියෝ හෝ ඔබේ ප්රියතම පැත්තේ එළවළු සමග කුකුළු මස් කෑමක් සේවය කරන්න.
"මම මේ කෑමට ගොඩක් ආදරෙයි, මධ්යම රාත්රී ආහාරයත්, උදෑසන ආහාරය සඳහාත් තිබුණා" - සීතලයි! ඔව්, එය හොඳයි! " කැරල්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කුකුල් මව්කිරි (හිස්කබල්, සමේ, අමුණු, 1 අඟල් කැට කපා)
- 2 හැදි ඔලිව් තෙල් (හෝ බටර්, ස්ටෝවෙප්ප් අනුවාදය)
- 1 can / 10 3/4 වරක් කුකුළු මස් සුප් (ඝන)
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- ලෙමන් යුෂ 4 හැදි
- 1 tablespoons කරි කුඩු (හෝ වැඩි, රස කිරීමට)
- විකල්ප: 1/2 සිට 1 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
අවන්
375 F උඳුනක උෂ්ණත්වය තාපාංකය. 9-by-13-අඟල් ෙබ්කිං පෑන්.
සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන්හි චිකන් සැළසුම් කරන්න.
සුප්, මෙයොනීස්, ලෙමන් යුෂ සහ කරි කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න; චිකන් පුරා වත් කරන්න.
පැය 1 ට තීරු සහ රවුම් සමග තණ කොළ ආවරණය කරන්න. චෙඩ්ඩර් චීස් සමඟ නිරාවරණය හා ඉහළට චීස් දිය වී යන තෙක් දිගටම පිළිස්සීම.
අවශ්ය නම් උණුසුම් පිසූ බත් සහ තැම්බූ බ්රොකොලී සමග සේවය කරන්න.
ස්ටෝවෙටොප්
ඔලීව තෙල් හෝ බටර් 2 හැදි සමඟ මධ්යම තාපය මත විශාල ඉස්සන් හෝ වේදනා පෑන් දමන්න.
චිකන් සැහැල්ලු බ්රවුන් අතර තෙක් චිකන් හා ආහාර පිසීමට, ආශ්වාස කිරීම. සුප්, මෙයොනීස්, ලෙමන් යුෂ සහ කරි කුඩු එකතු කරන්න. විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක්.
අන්තිම මිනිත්තු කිහිපයකින් හෝ නැවුම් හෝ ශීත කළ තැම්බූ බ්රොකොලි ග්රෑම් 12 සිට 16 දක්වා එකතු කරන්න. නැත්නම්, පැසෙන ආහාරයක් ලෙස බ්රෝකෝලි හට සේවය කරන්න.
යෝජනාවක්: උණුසුම් පිසින ලද සහල් තැටියක් මත කුකුල් මස් හා බ්රොකොලි කරන්න. චිකන් හරහා සෝස් හැන්දක් හා අවශ්ය නම් චෙඩ්ඩර් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
විශේෂඥ උපදෙස්
- චිකන් හා සෝස් නැවුම් කැඩුණු එල්ලන්ත, parsley හෝ ලූනු හරිත ලූනු යොදා සාදාගන්න.
- ලෙමන් යුෂ සමග ලෙමන්ගෙන් සිහින් ව ගිලී ඇති තට්ටුවක් එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බ්රකෝලි සහ නූඩ්ල්ස් සමඟ චිකන් ඩිවින් වට්ටෝරුව
හතු සමග ඊසි චිකන් රයිස් කැසිනෝලය
ජෝනාගේ ඊසි චිකන් කෑදරකමින් අර්තාපල් චිප Topping සමඟ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1676 |
| මුළු ෆැට් | 120 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 36 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 42 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 491 mg |
| සෝඩියම් | 645 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 133 ග්රෑම් |