සාමාන්යයෙන් කතා කරන්නේ, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් සංචාරය කරන ස්ථානයකි. දහවල් මැද භාගයේ සිට බඩගින්න සොයාගැනීම දුර්වල ආහාර තෝරාගැනීම් සඳහා වට්ටෝරුවකි. ඔබේ නිවස සහ කාර්යාල සෞඛ්ය සම්පන්න කුඩා ආහාර වේලක් හෝ කුසගින්නෙන් පලතුරු වලින් ගබඩා කර තැබීම වැදගත් වේ.
මිනි සුපිරි
අපේ පැකට්ටුව වැටීම තුළ වෙනස් වේ. ගිම්හානයේ දී අපි සිසිලන, ඉස්ම සහිත ආහාර, ශරත් සමයේ අපි වඩා වැදගත් හා උනුසුම් වන අය සඳහා අප ළඟාවිය.
අපි ශීත ඍතුව සඳහා අපේ ශරීරය සූදානම් කරමු.
අමු ඇට වර්ග සහ පෑන් ඔවුන් ඔබම රෝල් කරන්න. පීකන්ස්, ආමන්ඩ්, වට්ටක්කා ඇට හා වල් නට්, පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර, වාණිජමය ගතියෙන් යුක්ත වූ ලුණු සහ තෙල් ලුණු හා තෙල් නොමැතිව වඩා රසවත් වේ.
සුදු බීන් පැතිරීම , අයිස් හා වල් නූල් සහ හූම්ස් සියල්ලම තෘප්තිමත් වේ. සහල් ක්රැකර්ස්, සීනි, ඩියෝකොන් සහ කැරට් වැනි අමු එළවළු, හෝ හොඳ ධාන්ය ඇට මිරිස් බඳුනක් මත ව්යාප්ත කරන්න.
ඔලිව් සාම්ප්රදායික ලෙස සාර්ව සෞඛ්යමය ආහාරයක කොටසක් නොවන අතර, අපගේ බල ශක්තිය යොමු කිරීම සඳහා යකඩ, විටමින් ඊ, තඹ සහ ෆයිබර් වැනි පොදිගසා ඇති සංඝටක වේ. කළු සහ කොළ පාට සාන්ද්රණය මෘදු සහ විශේෂයෙන් ලුණු; මෙම ඉතාලි දැවැන්තයන් රසවත්! Vegan කළු හෝ කොළ ඔලිව් Tapenade කුළු බඩු හා අච්චාරුවක් අතර කුරුසය සුදු බෙයින් පැතිරීම සමඟ අතිවිශිෂ්ටයි.
කාබනික අපද්රව්ය ඇති ඇප්රිකට්, චෙරි, අත්තික්කා හෝ ඇපල් වැනි වියළි පලතුරු හොඳ ප්රවාහක ආහාරයක් වේ; ඔවුන් අධික ලෙස සීනිවල අධික ලෙස නොසැලකිලිමත් වන්න.
නැවුම් ඇපල් සහ පෙයාර්ස් හෝ පැණි රසවත් කාබනික ඇපල්සූස් කුට්ටි පහසුවෙන් සහ පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි ය.
චිප්ස් පොහොසත් වීම අති විශාල නම්, ඔබ අනාරක්ෂිත කාබනික ද්රව්ය මිලදී ගන්න. ඉරිඟු හෝ එළවළු චිප්ස් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව විය හැකිය.
බඩවැල් එඩාමේම් (කොළ සෝයා බෝංචි) සරල, පෝෂ්යදායි සුලං හා ඇත්තෙන්ම රසයි.
එකතු කරන ලද එකතු වන්නේ ඔවුන් කැමති දරුවන්ටයි. ඔවුන් කෑමට විනීතයි.
අන්තිම, නමුත් නොසිතන ලෙස, විවිධාකාර තේ වර්ග රාශියක් තබා ගන්න. විවිධ වර්ග උත්සාහ කරන්න. බන්චා සහ කුකීච වැනි සාම්ප්රදායික මැක්රෝබිටි තේ වර්ග නගර පමණක් නොවේ. සුන්දර ශාකසාර චේ තේ හෝ ධාන්ය කෝපි කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.