බටර් මිල්ක් marinade මෙම චිකන් ටෙන්ඩර් ඉස්ම සහිත, ටෙන්ඩර් සහ රසය පූර්ණ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප බටර් මිල්ක් (අඩු මේද)
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 3 තේ හැඳි
- ක්රියෝල් කුළුබඩු (බෙදී)
- කිලෝ ග්රෑම් 1 සිට 1 1/2 කි
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- කෙඳි, කැනෝල් තෙල් හෝ රටා ගැඹුරට කපාගන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල ආහාර ගබඩා බෑගයක් තුළ, බටර් මිල්ක්, 1 තේ හැඳි ලුණු සහ 2 තේ හැඳි Creole කුළුබඩුවක් ඒකාබද්ධ කරන්න. කුකුළු මස් එක් කරන්න; පැය 2 ක් පමණ මුද්රා සහ ශීතකරණය
- පිටි ඒකාබද්ධ හා ඉතිරි 1 තේ හැන්දක ආහාර ගබඩා බෑගයේ කෙසෙල් කුළුබඩු. කුකුළු මස් එකතු කර ඝනකමින් යුක්තය.
- ගැඹුරට ඝන ඔසවන්න 350 ° පමණ සිට 1/4 දක්වා 1/2-අඟල් තෙල් පමණ වේ.
- වරකට කුකුළුමස් කෑලි කිහිපයක ෆ්රයි. ෆ්රයි, ගැඹුරු රතු පාට තෙක්, කිහිපයක් එකිනෙකට හැරෙමින්, එක් එක් කණ්ඩායම සඳහා 6 විනාඩි 8 විනාඩි. නැවත පැමිණ සෝස් , යෙසබෙල් සෝස් , හෝ පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
සම්බන්ධ චිකන් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 331 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 86 mg |
| සෝඩියම් | 374 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.