සමහර විට turnipsක තියුණු රසයක් ඇති අතර ඒවායේ ව්යුහය මෘදුයි, දියර එළවළු බවට පත් කිරීමයි. වෙනත් ලෙයින් එළවළු සමග මෙම ලෙයින් තැම්බූ turnips සේවය කරති, පුළුස්සා ගත් මස් සමඟ හෝ සරල රෝස් කළ චිකන් සමග .
මෙම වට්ටෝරුව ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රමයකි. ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන මුදල වෙනස් කිරීමට ඔබට නිදහස දෙන්න. ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න (රෝස්මරිය විශේෂයෙන් කුරුල්ලෙකුගේ කුළු බඩු බඳුනක් සමඟ) හෝ කුළු බඩු හෝ ඔබ කැමති පරිදි වෙනත් ගම්මිරිස් සමග turnips ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ වට්ටෝරුව අවසානයේ සමහර රසවත් වෙනස්කම් සොයාගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 යි
- turnips
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල්
- හොඳ හෝ රළු මුහුදු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400F දක්වා උඳුනකට උනු.
- උඳුන තුල උණුසුම, තලනය හා turnips පීල්. ටෙන්ඩර් බේබීස් turnips මිශ්ර වී ඇති නමුත් ඒවායේ පීල් පවා ටෙන්ඩර්ට වඩා ටිකක් තන්තුමය වේ. බබා turnips සම්පූර්ණ; විශාල-සහෂ් බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි බවට විශාල කුරුමිණියන් කපා.
- බේකන් පෑන් හෝ බේක් පත්රය මත සූදානම් කර ඇති turnips දමන්න. ඔලීව තෙල් සමඟ ඒවා ගසාගෙන යන්න. ඔලුවට තෙල් තදින් ආලේප කිරීම සඳහා ටිකක් වටේට turnips අඹරන්න, ඔබේ අත් හෝ විශාල හැඳි දෙකක් භාවිතා කරන්න. ඒවා ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඔවුන් ටෙන්ඩර් සහ දුඹුරු පැහැති තෙක් turnips පිළිස්සීම; මිනිත්තු 30 ක් පමණ පසු ඒවා පරීක්ෂා කරන්න. Turnips ප්රමාණයේ හා වයස අනුව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ටෙන්ඩර් ලබා ගැනීමට පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත.
පැසුණු ආහාරයක් හෝ පැණි එළවළු තැටියක කොටසක් ලෙස උණුසුම්, උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කිරීම සඳහා තැම්බූ turnips සේවය කරන්න. ඔවුන් සියළුම රසයන් රසවත් නමුත් අතිරේක ප්රේමයකින් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය.
ප්රභේදන
- මිනිත්තු 20 කින් පසු, turnips මත කුරැළු බිම කළු ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කරන්න.
- උඳුනෙන් ඔවුන් පිටතට ගන්නා විට, parsley, thyme, සහ / හෝ රෝස්මරී වැනි අච්චාරු දැමූ ඖෂධ පැළෑටි දෙකකින් හෝ දෙකකින් turnips තල්ලු කරන්න.
- රෝස්කෝ සෝස් හෝ ගෙදර හැදූ පැස්ටෝ සමඟ ඔවුන් සේවය කරන විට රෝස් කළ කැළිකුම් මිරිකා දමන්න. එය වසන්තය නම් සහ ඔබ බබා turnips ඇති නම්, ඔවුන් හරිත සුදුළූණු පෙස් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳ තරගයක්.
- මෙම turnips පාහේ සිදු කළ විට, බටර් හැඳි 1 ක් පමණ එකතු කරන්න, බටර් උණු කිරීම සහ turnips ආවරණය කිරීමට පසුව, ඉන්දියන් ආහාර පොදු පොදු උණුසුම් කුළුබඩු 1/2 කඩදාසි garam masala සමග ඉසිය යුතු ය. ඒවා සමතලා කරන්න. මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා විනාඩි කරකවන්න.
- ඔබ කුකුල්මස් හෝ ඌරු මස් රෝස් කර ආහාර පිසිනවා නම්, ඒ සමඟම රෝපණය කිරීම සඳහා turnips එකතු කරන්න - රෝස්වලින් යුෂ රසවත් ලෙස turnips රසයි.
- වෙනත් එළවළු ගිල දැමීමෙන් දේවල් මිශ්ර - අර්තාපල්, parsnips සහ rutabagas සියලු භාණ්ඩ තේරීම් වේ. මෙම මිශ්රණයට සමාන ප්රමාණයේ කැබැල්ලක් එළවළු කප්පාදු කිරීමට කාලය ගත වේ. සටහන: බීට් රසවත් නමුත් ඒවා ස්පර්ශ වන විට උරහිස රෝස පැහැයක් ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 43 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 84 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |