මෙම සාන්ද්ර බීට් හරිතයන් රසවත් පැත්තක් වේ. ඔබ සහල් හෝ ක්රීම් පොලෙන්ටා ඔවුන්ට සේවය කළ හැකිය. බීට් සහ බීට් හරිතයන් එකට එකට එකට එකට ගමන් කිරීම පුදුමයට කාරණයක් නොවේ. එබැවින් ඔබට බීට් බීට් සහිත මෙම බීට් හරිතයන් හට සේවය කළ හැකිය. එය සමස්ත බීට් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බීට් හරිතයන් 2 (බීට් පොකුරු දෙකක් සිට හරිතයන් 2) කඳන්, හොඳින් සෝදා
- බේකන් 2 තීරු, diced
- ¼ ක් කුසලාන කැඩුණු ලූනු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූනු, භාවිතෙය්දී හා ගෙඩි කපා
- ¼ කප් ඇපල් යුෂ
- 2 තේ හැදි.
- ඔලිව් තෙල්
- 1 තේ හැදි. බටර්
- වියළි තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් (විකල්ප)
- කෝස්ටර් ලුණු රස බලන්න
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බීට් හරිතයන් කපන්න සහ එක් අඟල් කැබලිවලට කපා.
- විශාල, විශාල පතුලේ සාඕට් පෑන් දී, විනාඩිය සඳහා මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය, ඉන්පසු diced බේකන් එකතු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා කුක්, වරින් වර ඇවිස්සීම සඳහා සමහර බේකන් මේදය ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගනී.
- ලූණු එකතු කිරීම සඳහා ලූනු එකතු කිරීම සහ තවත් විනාඩි කිහිපයක් සඳහා ආහාර පිසීමට, නිතරම ඇවිස්සීමත්,.
- සුදුළූණු සහ විකල්ප තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් එකතු කර තවත් විනාඩි සඳහා ආහාර පිසීමට.
- බීට් හරිතයන් සහ සාටේ විනාඩි පහක් පමණ හෝ හරිතයන් ටෙන්ඩර් සහ මැලවී තෙක් එකතු කරන්න.
- පෑන් වෙත ඇපල් යුෂ එකතු කර පෑන් පතුලේ සිට ඕනෑම දුඹුරු බිටු ඉවත් කරන්න. තවත් මිනිත්තු දෙකක් සඳහා කුක් හෝ දියර වැඩි වශයෙන් පිසිනු ඇත.
- බටර් වල බටර්, කොස්හර් ලුණු සමග රස කිරීමට සහ වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 180 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 172 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |