මෙම ව්යංජන ඌරු මස්කූරු තිරිඟු, තිරිඟු, කිරි වීදුරුවක කුළු බෑවේය . මෙම ටෙන්ඩර්, පිදුරු අර්තාපල්, ඇත් හෝ හරිතයන් සමග රසකාරි චොප්සි සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්පයකි
- සියලු පිටි පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කුළු බඩු ලුණු
- 4
- ඌරු මස් කැබලි
- 2 හැදි
- එළවලු තෙල්
- 1 1/4 කෝප්ප ජලය, බෙදී
- 3/4 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පුළුල් පාත්රයක හෝ පයිල් තහඩු තුළ පිටි, ලුණු සහ කරවල ලුණු එකතු කරන්න. තිරිඟු පිටි සඳහා ඉතිරිව ඇති තිරිඟු පිටි තබන ලද තිරිඟු පිටිවලින් සාදන ලද ඌරු මස් කැබලි.
- මධ්යම තාපය මත උණුසුම් තෙල් දී විශාල skillet දී, දෙපැත්තට දෙපැත්තට දෙසට හැරෙමින්, චොප්සි. මෙය විනාඩි 6 ක් පමණ ගත වේ. වතුර කෝප්පයක් එක් කරන්න. අවම වශයෙන් තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය කිරීම හා විනාඩි 20 ක් හෝ තෙක් ටෙන්ඩර් තෙක්.
- පිසිනු ලබන්නේ ඌරු මස් කැබලිවලට ය; උණුසුම්ව තබා ගන්න.
- සියල්ල කපා හැර, හැරී 2 හැදි. වෙන් කර ඇති තිරිඟු පිටි කිලෝ ග්රෑම් 2 හැදි එකතු කරන්න; සුමට වන තුරු මිශ්ර
- කිරි හා ඉතිරි 1/4 කෝප්ප ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න; සුමට තෙක් ඇවිස්සීමත්, පිටි මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- කිරි එළවලු සුමට හා ඝන වන තුරු අඩු තාප පුරා ආහාර පිසීමට.
- ඌරු මස්කොළවලින් සාදා ගන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 621 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 147 mg |
| සෝඩියම් | 809 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 49 ග්රෑම් |