මාස්මා සහල් ක්රිස්පී සලකුණු යනු මාෂ්මෙලෝ රයිස් ක්රිස්පී සලකුණු වැඩිහිටි අනුවාදයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මාෂ්මෙලෝ සහ සහල් ක්රිපීස් ධාන්යමය ක්රියාවන් සමග Matcha Green Tea කුඩු සමග මිශ්ර කර ඇත. ඵෙති කුඩු කැෆේන් ඇත, ඒ නිසා මම දරුවන් සඳහා මෙම අතුරුපසට නිර්දේශ කරන්නේ නැත, හෝ කැෆේන් සංවේදී විය හැකිය.
මෙම වට්ටෝරුවෙහි ප්රධානතම සංඝටකය වනුයේ කෙල්ගොග්ගේ රයිස් ක්රිස්පීස් ධාන්ය වර්ගයකි. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ සිල්ලර වෙළඳ සැල් සඳහා විකිණිය හැකි අතර සමහර ජාත්යන්තර ස්ථාන ද පවතී. රතු සහල් ධාන්ය වර්ග බොහොමයක් වෙනත් රයිස් ක්රිස්පීස් හා සමාන වේ.
Kellogg විසින් රයිස් ක්රිස්පී මාර්ෂ්මෙලෝ සලකුණු සඳහා වන සම්භාව්ය වට්ටෝරුව ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියේ ඇත. මම මෙම වට්ටෝරුව මෙම උපයෝගී කර ගනිමින් සහස් සහ කිස්පී ආහාර සාදා ගැනීම සඳහා යොදා ගන්නා අතර, බොහෝ ජපාන හා ආසියානු සිල්ලර වෙළඳ සැල් වල අලෙවි කළ හැකි සූපශාස්ත්ර ශ්රේණියේ ඖෂධ කුඩු එක් කළෙමි. අන්තර්ජාලය හරහා සිල්ලර වෙළඳුන් හරහා විකිණීම සඳහාද මෙය හැකි වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කැනෝලා තෙල් පිසීමේ ස්ප්රේ
- අනවශ්ය බටර් 3 හැදි
- කුඩා මාෂ්මෙලෝ 10.5 අවුන්ස බෑග් එකක්
- 6 කෝප්ප රයිස් කිස්පීස් සීරියල්
- 1 tablespoon සූපශූරි ශ්රේණියේ තරගය කුඩු (රස කිරීමට අඩු හෝ ඊට වැඩි එකතු, 1 tablespoon සටහන් 3 තේ හැවන් සමාන වේ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කිස්පී ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කැනෝලා තෙල් පිසීමේ ඉසින සමග කුළු බඩු 13 කින් ගෙඩි 10 ක කපන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ අඩු සහ මධ්ය තාපය මත අශෝභන බටර් උණු කිරීම.
- මාෂ්මෙලෝස් එකතු කිරීම සහ දියවන තුරු මෘදු ඝෝෂාව එකතු කරන්න.
- තාපාංකය තාපාංකය තුරන් කර එය තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- ඉක්මණින් උණුසුම් වූ අනුරා මාෂ්මෙලෝ මිශ්රණයට සහල් ආලේපන තෙක් කලවම් කර රයිස් කිස්පීස් ධාන එකතු කරන්න.
- ආලේප රයිස් කිස්පීස් මිශ්රණයට ආලේපනය කරන ලද ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කරන්න, මෘදු හා සමාන්තරව පෑන් තුලට මිශ්රණය ස්නානය කර එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- එය සිසිල් වූ පසු, කැනෝලා තෙල් පිසීමේ ස්ප්රීතු සහිත සර්පිමැස් පිහියක් හෝ පිහියකින් පිස දැමීම සහ තරමට සහල් සහ කිස්පීස් අවශ්ය ප්රමාණයට චතුරස්රා වෙත කපන්න.
වට්ටෝරු ඉඟි
- ඔබගේ අත් ලබා ගත හැකි ඕනෑම සහල් සහිත ධාන්ය වර්ගයක් සමඟ රයිස් ක්රිපීස් වෙනුවට ධාන්ය ආදේශ කරන්න.
- මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන මාටා කුඩු ප්රමාණය තරමක් සුදුසුදැයි ඔබ අපේක්ෂා කරයි. 1 tablespoon (හෝ 3 තේ හැඳි) මාෂ්මෙලෝස්ගේ පැණි රස හා තරු කුඩු වල ඇති වේදනාව අතර හොඳ රසය හා සමබරතාව උපදවයි.
- මම මගේ වට්ටෝරු වල බටර් භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වෙමි. එහෙත් වට්ටක්කා සඳහා භාවිතා කළ හැකි මාගරින් හෝ අනෙකුත් බටර් ආදේශක වැනි ඕනෑම බටර් ආදේශකයක් මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කළ හැකිය.
- අවශ්ය නොවුවත්, මම ඉවුම් පිහුම් තෙල් ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න සහ පිරිසිදු කිරීම අවම කිරීම සඳහා මම ඉස්තරම් යකඩ යකඩ හා එනමල් ආවරණය කළ බඳුනක් භාවිතා කරමි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 36 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |