මෙය කෙසෙල් කපන ලද පැණි බිස්කට් සහිත මුහුදු කපනයන් සහ සරල ඝණීකෘත සුප් හොද්දකි. අර්ධ මාළු තොග හා අර්ධ ආලෝක ක්රීම් අර්ධ හා අර්ධ සමඟ කිරි වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
බලන්න
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කපන ලද කපනයන්
ඉරිඟු ඉරිඟු හා මුහුදු ආහාර චොපර්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 ක මුහුදු සෘතු
- 1 tablespoon මනාව කැඩුණු ලූනු
- 3 හැදි බටර්
- හැදි 2 පිටි
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 කුඩා කරාබු සුදුළූණු, තැළුණු හා ඉතා සිහින් ව දමන ලද
- 1 බේ කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සේදීම, කපන, 1/2 අඟල් කෑලි කපා.
- මධ්ය සාස්පේන් තුළ උණු කර බටර්; සීනේ ලූනු මෘදුයි.
- බටර් මිශ්රණයට පිටි එකතු කිරීම හා ක්රමයෙන් කිරි එකතු කිරීම, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. ඝණීවන තෙක් ආහාර පිසීමට හා ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, බේ කොළ සහ කෙසෙල් එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 15 ක් සඳහා අඩු තාප පුරා කුක්.
- බේ කොළ ඉවත් කරන්න සහ සේවය කරන්න.
- Parsley සමග අච්චුවකි, ඇඹුල් ක්රීම්වල කැරට් හෝ රතු ගම්මිරිස් හුණු පිරවූ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
මුහුදේ කපරාරු මුහුදේ කපන ලද සීරීම්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 384 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 62 mg |
| සෝඩියම් | 857 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |