ඉරිඟු හණ සහ සූරියකාන්ත බීජ සමග අමුද්රව්ය වීගන් හණ රොටි වට්ටෝරුව, සම්භාව්ය ඉතාලි ෆොකැෂන් රොටි හි මෙම අමුද්රව්යය සැනසිලිදායක, රසවත් හා මුල් පිටපත්වලට ප්රණීත ලෙස සැළකිලිමත් වේ. රසය යනු "සජීවී" ඝංඨාරය සහ සලාද සහ අමු සුප් සමග විශිෂ්ටයි. ඔබ ඇත්තටම අමුදවයක් අවශ්ය නම්, එය ඇත්තටම අමුදවයක් අවශ්ය වුවද, 115 ° F ට අඩු උෂ්ණත්වයකට "උෂ්ණත්වය" සකස් කළ හැකි උඳුනක් තිබේ නම්, ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය, එය බොහෝ විට ඔබ යම් කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා දුඹුරු හෝ රන්වන් හණ සාදමින් නමුත් රන්වන් හණ තවත් පාන්-වර්ණ ලබා දෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෝප්ප හණ බීජ
- 1 කුසලාන සූරියකාන්ත බීජ
- 2 කෝප්ප කහ ලූනු (හතරැස්)
- 1 1/2 කෝප්ප තක්කාලි (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 2 හැදි
- nama shoyu (හෝ හෝ 1 තේ හැන්දක මුහුදු ලවණ ආදේශ කරන්න)
- 1 tablespoon රෝස්මරී (නැවුම්)
- 1 tablespoon thyme (නැවුම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. S-තලය සහිත ආහාර සකසනයක හණ බීජ සහ සූරියකාන්ත බීජ තබන්න. තත්පර 30 ක් පමණ වේගය හෝ ඒවා සිහින්ව බිම තෙක් (ඒවා පිටි වැනි අනුකූලතාවයට ආසන්නව) මෙන් ක්රියා කරන්න.
2. තත්පර 10 ක් පමණ හෝ අස්ථායි තක්කාලි ආකෘති තෙක් ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය සහ ක්රියාවලිය එකතු කරන්න.
3. Teflex-lined Dehydrator තැටිය පුරා ඒකාකාරව පැතිරීම. පැය 12 ක් පුරා 115 ° F විජලනය වන අතර, ටෆ්ක්ලී පත්රය ඉවත් කර ඉවත් කිරීම.
තව පැය 12 ක් සඳහා විජලනය කිරීම හෝ රොටි සියල්ලම හරහා වියළී යන අතර තරමක් දුරට පිටත තට්ටුවක් ඇත.
4. කැබලි 12 ක් (පේළි 3 X පේළි 3 ක්) කපා ඒවා සතියකට දක්වා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තබන්න.
අසාමාන්ය හා නිර්මාණාත්මක අමු වීගන් වට්ටෝරු ගවේෂණය කිරීම මෙන්ද? මෙහි සරල සිට රසවත් කෑම දක්වා බ්රවුස් කිරීම සඳහා තවත් අමු වීගන් වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ:
- අමු ආහාර වට්ටෝරු "බත්" වට්ටෝරුව
- ගෘහස්ථ චොකලට්
- පහසු අමු වීගන් හූම්මුස් වට්ටෝරුව
- අමු වීගන් කෑ පිපිඤ්ඤා සලාද ව්යංප කර ඇත
- උත්සාහ කරන්න ලස්සන සරු සත්ත්ව සලාද 7 ක්
- හොඳම හා පහසුම ආහාර අමු අතුරු කෑම වට්ටෝරු
- 9 අපූරු චොකලට් වට්ටෝරු
- ප්රියතම පහසුම අමු ආහාර වර්ග
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 192 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 163 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |