06 දින 01
ගුකැමැමෝල් හුම්මස්Westend61 / Getty Images 06 සිට 06 දක්වා
සාම්ප්රදායික හුම්මස්ටොම්මා / පික්බෙයායි අපි හැමෝම දන්නවා hummus කියන දේ එක්ක ආරම්භ වෙන්නෙ ඇයි? චිකාගෝ, ඔලිව් තෙල්, ටහිනි සහ ලෙමන් යුෂ ගොරෝසු මිශ්රණය ඔබ හූද්මස්ගේ උපකාරය ලබා දෙන විට ඔබ අපේක්ෂා කරන දේය. සාම්ප්රදායික hummus හි අඩු කැලරි සහිත අනුවාදය භාවිතා කරන්නේ අඩු තරබාරු සරල යෝගට්, සහ කැලරි කිහිපයක් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් කිහිපයක් ඉවත් කරමිනි. ඊටත් වඩා ක්රීම් අනුවාදයක් සඳහා, අඩු මේද සාමාන්ය ග්රීක් යෝගට් භාවිතා කරන්න. නැවුම් එළවළු හෝ උණුසුම් පිටි පාන් මත මෙම හූමූස් මිශ්ර කරන්න.
06 දින 03
චොකලට් හූම්ස්කිම්බර්ලි කේ. එග්ලස්ටන් චොකලට් හා හූමූස් එකට එකට එකතු වී නැති බවක් පෙනෙන්නට නැත. නමුත් මෙම චොකලට් හුම්මස් වට්ටෝරුව ඇත්තෙන්ම එකිනෙකා සමඟ කිට්ටුවෙන් සංසන්දනය කරති. ඔබ චොකලට් ආශාව ඇත්නම්, චොකලට් හෝ වෙනත් සාම්ප්රදායික චොකලට් ඩිප් අතලොස්සක් වෙනුවට මේ හුමමස් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම නිතිපතා හුමමස් සහ මෙම චොකලට් හූමස් යන එකම අමුද්රව්යය වන්නේ චිකන් ය. කොකෝවා, මී පැණි සහ මේපල් සිරප් පළතුරු සීනි හා කුරුඳු තැවරූ නැවුම් පළතුරු පෙති, පොටෑසල් හෝ පොටෝ චිප්ස් සමඟ පැණි රසවත් පැණිරස එකතු කරන්න.
06 දින 04
පහත් ෆැට් කැරට් හුම්මස්සාරා ලින් පේජ් / ගීතී රූපය මෙන්න ඔබ හූම්මුස් වට්ටෝරුවකින් සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු නොවන සංයෝජනයකි. මෙම කැරට් හූස්මුස් විසින් කොන්නි ගුට්රේසන්, RD PH.D., "සෝමානා ඩයට්" අනුග්රහයෙනි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ තෙල් පවා භාවිතා නොකරන අතර සාම්ප්රදායික hummus වලට වඩා මේද හා කැලරි අඩු කරයි .
06 සිට 05 දක්වා
රතු ගම්මිරිස් හම්මුස්Funwithfood / Getty රූප 06 සිට 06 දක්වා
වට්ටක්කා හූමස්එන්රික් ඩියාස් / 7 කැටෝ ග්රීටි රූපය ඔබ මිරිස් ප්රණාමය නොවන්නේ නම්, මෙන්න, චිකන් නොවන, නමුත් වට්ටක්කා එහි පදනමක් ලෙස භාවිතා කරනුයේ හූමූස් වට්ටෝරුවකි. ඔලිව් තෙල් පමණක් තේ හැන්දක එකතු වේ, එබැවින් කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. මෙම වට්ටක්කා හූස්මුස් උත්සවය සඳහා එකතු කිරීම සඳහා එකට එකතු වන්න.
ඉහළට 6 අඩු කැලරි හුම්මස් වට්ටෝරු
චිකන්, සුදුළූණු, ටහිනි, ලෙමන් හා තෙල් වැනි සාම්ප්රදායික මැදපෙරදිග ආහාරය වන හූම්ස් මෑත වසරවලදී ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම රසවත් පැල්ලම් විවිධ වර්ග ද ජනප්රිය වී ඇති අතර, මෙහි පහත දැක්වෙනුයේ උත්සාහය ලබා දීම සඳහා වටිනා හුමමස් හි අඩු කැලරි සහිත අනුවාදයන් කිහිපයක් වේ.