ඊසික් ක්රොක් පොට් ස්ටේක් ෆයිටාස්

මෙම මන්දගාමී පිසිනුම් fajitas විශ්මයජනකයි! තක්කාලි හා තාවකාලික තක්කාලිවලින් තක්කාලිවල සේවය කර ඇත. මෙම වට්ටෝරුව තුළ මම සාදික් ස්ටීක් පාවිච්චි කළ අතර ප්රතිඵල විශිෂ්ටයි.

ලූනු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ කුළුබඩු සමග පරිපූර්ණ පිහිනීම, බඳුනේ ස්පේන් කපා ඇත. කැඩුණු නැවුම් හෝ ටින් තක්කාලි බීෆ් මිශ්රණයට එකතු කරනු ලැබේ.

නැවුම් කැඩුණු එල්ලන්තාර්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ගවකමෝල්, කැඩුණු තක්කාලි සහ ඉරා දැමූ චීස් සමග ෆයිටිටාස් ගෙන්වන්න.

ආශ්රිත වට්ටෝරු
බියර් බ්රිරිස්ට් චිපොට්ල් චිකන් ටැකෝ ෆීල්ඩ් ක්රම දෙකක්
ඌරු මස් බුරිටෝස්, ස්ටෝවෙටොප් හෝ සැල් කුකර්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 1/2 රාත්තල් හරක් මල බණ්ඩක්කා ස්ටීක්
• 1 ලොකු ලූනු (හතරැස් හා කපන ලද)
• 1 මිහිරි ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (තුනී පෙති කපා)
• 1 jalapeno ගම්මිරිස් (බීජ සහ කැඩුණු)
• 1 tablespoon cilantro (කැඩුණු)
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
• 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
• 1 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1 කුසලාන තක්කාලි (diced)
• පිටි පිටි 12
• විකල්ප තට්ටුව: ඇඹුල් ක්රීම්, ගුහාමෝල්, ඉරිතලා ඇති මෙක්සිකානු මිශ්ර චීස්, කැඩුණු තක්කාලි, ඉරා දැමූ සලාද කොළ, සල්සා, ඔලිව්

එය කරන්නේ කෙසේද?

6 හෝ 8 කෑල්ලක් කපන ලද බිත්තර කපන්න. සෙමින් පිසිනු ලබන්නේ හරක් මස්, ලූනු ලූනු, සීනුව ගම්මිරිස්, jalapeno ගම්මිරිස්, කෝලැංට්රෝ, සුදුළූණු, මිරිස් කුඩු , බිම් සැකසීම්, බිම් කොත්තමල්ලි සහ ලුණු එකතු කරන්න. කුට්ටි තක්කාලි එකතු කරන්න සහ අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට කලවම් කරන්න.

බඳුනේ ආවරණය සහ පැය 7 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ ගවමස් ටෙන්ඩර් තෙක් පහසුවෙන් පහසුවෙන් ඉරා දැමිය හැකිය.

මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම් සහ ගවමස් වලින් හරක් මස් ඉවත් කරන්න. මස් පිසීමට හා මලපහ කිරීමට මස් ආපසු එන්න.

ෆයිටේටස් සඳහා උණුසුම් පිටි තොටිල්ල මත මස් මිශ්රණය පැතිර ඔබේ ප්රියතම toppings එකතු කරන්න.

ඉඟි සහ ප්රභේදනය

• මෙම බිත්තර කපන ලද පසු, දෙහි යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් එක් tablespoon සමග එය විසි කරන්න. එය විනාඩි 30 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ ප්රවාහනය කරමු.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

ගෙදර හැදූ Taco Seasoning මිශ්ර කරන්න

මූලික භූමි හරක් ටකෝස්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	1682
මුළු ෆැට්	46 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	17 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	61 mg
සෝඩියම්	3,651 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	ග්රෑම් 250 ක්
තන්තු	19 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	61 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.