මෙම කොළ පාට දැමීම සිදු කරනු ලබන්නේ සමාන කොටස් සමඟ ධාන්ය හා පොඟවන පාන් කැට. සංතෘප්ත සුප් කෝන්බෙබෲ ඉතා අනර්ග තෙත් ඇති අතර සුප් අතිරේක රසයක් එකතු කරයි. කුකුළු මස් සුප් හෝ ක්රබියර්ස් හෝ චිකන් හා ක්රීම් කීම් ක්රීම් භාවිතා කරන්න. නිර්මාංශ විකල්පයක් සඳහා, හතු සංවේගයේ හෝ ක්රීම් වැනි සියලු ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
ජින්ෆී ඉරිඟු මැෆින් මිශ්රණය භාවිතා කිරීම සඳහා ජන්ෆීක් ඉරිඟු භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි හෝ මූලික ගෙදර හැදූ බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරන්න. ජිෆි මිශ්රණය මූලික හීනි කෝන්බෙඩ් වර්ගයට වඩා ටිකක් සැහැල්ලුයි.
මෙම පහසු පොහොර ද එළවළු වර්ග ද යොදා ගත හැකිය. සකස් කිරීම සහ පුළුස්සා ආහාර පිසීමට හා පසුව ඒවා සීනුව ගම්මිරිස්, තක්කාලි, ගිම්හාන ස්කොෂ්, හෝ බේක් ඇපල් සඳහා භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 පෑන්
- ඉරිඟු (අඟල් 8 අඟල් හෝ සීනි කපන ලද), කඩා වැටේ
- 8 දිනකට පැරණි රොටි පෙති, කුඩු සහ කුට්ටි (4-5 කෝප්ප කැට)
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- 2 තේ හැඳි
- කුකුළු මස්
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- විශාල බිත්තර 4 ක්
- 2 කෑන් (10 3/4 අවුන්)
- චිකන් සුප් ක්රීම්
- 2 හැදි බටර් හෝ මාගරින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඩවැල් පතුලේ හා සෙමෙන් කුකර්ගේ දෙපස බටර් දැමීම හෝ නොකැඩූ පිසිනු ස්පීඩයෙන් ඉසිනු.
- විශාල මිශ්ර බඳුනකට ඉරිඟු වගාව මර්දනය කරන්න. පාන් කැට, ලූනු, සැල්දිරි, කුකුල් මස් සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; තෘප්තිමත් වීමට අවශ්ය දේ
- මධ්යම භාජනයක දී, බිත්තර පරාජය. බිත්තරවලට සුප්ත සුප් එකතු කිරීම හොඳින් මිශ්ර. සුප් මිශ්රණයට සුප් සහ බිත්තර මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- මෙම බඳුනට මිශ්ර කරවන මිශ්රණය බටර් සමග තාවකාලික උදුනක හා තට්ටුව තුළට විසුරුවා හරින්න.
- පැය 2 1/2 හෝ 4 1/2 පැය සඳහා උෂ්ණත්වයේ කුක් ඉහළ මට්ටමක තබන්න.
- එය වැසිකිළියක ඇටසැකිල්ලක් සහ පාත්රයක් සාදන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- 1/2 සහ 1 ක කුසලාන කැඩුණු පීකන්ස් හෝ කැඩුණු walnuts රොටි සහ ඉරිඟු මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- 1/2 කුසලාන වියළි මුද්දරප්පලම් හෝ cranberries, හෝ කැඩුණු වියළි ඇටවල මදය එකතු කරන්න.
- දුඹුරු පැහැති සොසේජස් කෝන් 1 1/2 ග්රෑම් හා මිශ්රණය මිශ්රණයට එකතු කරන්න.
- ඩ්රයිඩ් හා ඩ්රයිඩ් ඇපල් ගෙඩියක් හා මිශ්රණය මිශ්රණයට එකතු කරන්න.
- නැවුම් sage, වර්ණනය, සහ සිහින්ව කැපූ 1 1/2 හැදි කෝෂ සමඟ කුළුබඩු කප්පාදු වෙනුවට.
- පෙති කපන ලද හතු 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- පෙරමුනක් සාදා ගන්න: ප්ලාස්ටික් සූදානම් කර දිනකට පෙර වියළි අමුද්රව්ය සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන්න. ආවරණය සහ ශීතකරණය. ඊළඟ දින වට්ටෝරුව සමඟ ඉදිරියට යන්න.
- තුර්කිය හෑෂ් වල ඉතිරි වන ද්රව්ය භාවිතා කර උණුසුම් තුර්කිය සැන්විචස් සමග එය උණුසුම් කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 138 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 127 mg |
| සෝඩියම් | 273 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |