මෙම පහසු කුකුළු මස් කෑල්ලක් තුළ පෙණ, කුඩා පයින්, හෝ මැකරොනී පැස්ටා භාවිතා කරන්න. සකස් කරන ලද සුප් සහ ශීතකළ එළවළු සූදානම් කිරීම සඳහා කප්පාදු කරන ලද සහ ඇඹුල් ක්රීම් සහ පරෙස්සම් චීස් රසය එකතු වේ.
වට්ටෝරුවක කුකුළු මස් පියාපත් මම භාවිතා කළෙමි. නමුත් ඔබට කෙටි මාර්ගයක් අවශ්ය නම්, රොටිසරි චිකන් යනු ඉතා යෝග්ය විකල්පයකි. හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද චිස්ත චිකන් තීරු ශීතකරණය හෝ ශීත කළ පසු ආහාරය ගන්න.
මෙම කුකුල් මස් කෑල්ලක් හෝ රෝල් සහ සරල පිසින ලද සලාදයක් හෝ කැඩුණු තක්කාලි සමඟ සේවය කරන්න.
සමහර ආදේශන අදහස් සහ පාන් කෑල්ලක් ඉහළට විකල්පයක් සඳහා වට්ටෝරුවලට වඩා අඩු ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැඟිරි පැස්ටා, මැකරෝනි, හෝ කුඩා පැන්සල් 8 ක් *
- 1 කුසලාන මිශ්ර කළ මිශ්ර එළවළු, ඇට, හෝ ඇට සහ කැරට් මිශ්රණය
- 1 tablespoon බටර්
- 1 tablespoon extra-virgin olive oil
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
- වියළි පැස්ලේ පෙති 1 තේ හැන්දක
- නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස් ඇඳීම
- කුට්ටි කුට්ටි කුට්ටි 2 කෝප්පයක්
- 1 ඖෂධ පැළෑටි සමග කුකුළු මස් සුප් හෝ කුකුළු මස් සුප් ක ග්රෑම් (10 1/2 අවුන්සක) ඝනක ක්රීම්
- 3/4 කුසලාන කිරි, සම්පූර්ණ හෝ අඩු මේදය
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්, පූර්ණ මේද හෝ අඩු මේදය
- ලුණු, රස
- 1 කුසලාන නැවුම් කඩදාසි පර්මැසන් චීස් හෝ 3/4 කෝප්පයක් ගාන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- 2-quart ගෙඩියකට ග්රීස්.
- ලුණු දැමූ ජලය තම්බා පැස්ටා පහත සඳහන් ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව; මෙයට පිළියමක් සහ කානු.
- පැකේජය මතට එළවළු එළවළු තැම්බීම. කාණු පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම තාපය මත මධ්ය සාස්පේන් දී, අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල් සමග බටර් උණු කිරීම. ලූණු සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් නිතර නිතර ඇවිස්සීමත්, කුක්. Parsley, diced කුකුළුමස්, චිකන් සුප්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිසින ලද එළවළු තැම්බූ ක්රීම්. මිශ්රණය සිසිල් කරන්න. රස කිරීමට අවශ්ය ලුණු එකතු කරන්න.
- සෝස් සහ එළවළු සමග ඉවතලන ලද පිසූ පැස්ටා ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැස්ටා හා කුකුළු මස් මිශ්රණය සකස් කර සකස් කළ කෑල්ලක් බවට පත් කරන්න. පරෙස්සම් චීස් සමඟ සම ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා පිළිස්සීම, හෝ උණුසුම් හා බුබුල දක්වා.
* විශාල පෑනේ 2 3/4 කෝප්පයක් හෝ කොකුවලින් හෝ කුඩා පැන්සලින් 2 කෝප්ප භාවිතා කරන්න.
ප්රභේදන
- කරමැඩ් චර්ඩර් චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් මිශ්ර කර පරස්මාන් චීස් වෙනුවට.
- කකුල් පාන් කෑල්ලක් පෙරළීම සඳහා උණුසුම් බටර් 2 සිට 3 හැදි සමග හොඳ නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කපා 1 1/2 කෝප්ප. රොටි කෑල්ලක් කෑලි කෑලි කෑලි පෙරළන්න. Bubbly සහ crunchs brown brown දක්වා රවුම් කේක්.
- විකල්ප එළවළු අදහස්: කැඩුණු බ්රොකොලි, ඇස්පරගස්, පිසින ලද ලීම බෝංචි, කැඩුණු කලාකරුවන් හෝ ස්ත්රිනවය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
චෙඩ්ඩර් චීස් හා බේකන් සමඟ චිකන් පැස්ටා කේසෙල්
පරෙස්සම් චීස් සමඟ චිකන් හා ස්පීච් කාසල්
පොට්ලක් චිකන් හා මැකරෝනි බක්කි
14 දිනපතා ආහාර සඳහා පරිපූර්ණ චිකන් අමාරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 551 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 429 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |