මෙම රසවත් ඌරු මස් මිළදීම් ඉතා රසවත් හා රසවත් රසයෙන් යුක්තයි. ඌරු මස් කෑල්ලක් ගැන කදිම දෙයක්, මේ medallions කපා ඇති, එය සුදු මස් කුකුල්මස් මෙන් හරියටම වේ.
ඌරු මස් ද ඉතා රසවත් මස් වර්ගයකි. එපමණක් ම එය තෘප්තිමත් වන අතර, එදිනෙදා චිකන් පියයුරු වලින් ලැබෙන ලස්සන වෙනසක් ඇත. මෙම ග්ලාස්ටික් මැඩලියම්වල රසකාරක සංයෝජනය ඔවුන් තුළ දිලිසෙන මනාපයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය අපේ ගෙදරට ගියේය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/4 රාත්තල් ඌරු මස් කෑල්ලක්, කපා ඇත
- 1 තේ හැදි.
- ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කෝප්පයකි
- බෝල්සමික් විනාකර්
- 2 තේ හැදි. පැණි
- 1 තේ හැදි. ඩිජොන් අබව
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එක් ඌරු රවුම්වලට ඌරු ඌරුමස් කපා. මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් උණු තෙල්.
- මේ අතර, 375 F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය සහ නොකැඩූ පිසින ලද ඉසින සමග ෙබ්කිං පත්රයක් ඉසින්න .
- පැත්තකට එක් මිනිත්තුවක සවුති, පසුව ෙබ්කිං තහඩු වෙත මාරු කරන්න.
- විනාකිරි, මීපැණි සහ අබ, කුඩා බඳුනක එකට එකතු වී ඇත. ඖෂධීය පත්රිකා ග්ලැසියරවලින් සෑදූ මලාලියල් මල
- විනාඩි 10 ක් උඳුන තුල කුක්.
Serving Per Serving: Calories 205, Calorie 69, Total Fat 7.1g (Sat 2.1g), කොලෙස්ටරෝල් 72mg, සෝඩියම් 155mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 10.3g, ෆයිබර් 0g, ප්රෝටීන් 23.8g
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 307 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 118 mg |
| සෝඩියම් | 131 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 40 ග්රෑම් |