කෝඩ්, නැවුම් චෙරි තක්කාලි , බැසිල් සහ මොට්සැරැල්ලා ඉතා අලංකාර වන සරල කෑමක්. මෙම බේකරි ආහාරය වේගවත් සහ පහසුය. කොඩියට සලාක සඳහා හෝ සලාතයේ යෙදීම සඳහා නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 (8-අවුන්ස) ට්රේ ෆිලේට්, සම සහ pin-boned
- ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon
- මුහුදු ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- රතු හා කහ චෙරි තක්කාලි අතලොස්සක්, අඩක්
- 1 නැවුම් බැසිල් අතළොස්සක්, කඳන් වලින් කඳන් තෝරා ගත්තා
- සිහින් පෙති කපයි
- ග්රෑම් එකක් පරෙස්සම් චීස් අතලොස්සක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය අඟ 425 දක්වා උඳුන
තෙල් සහිත තැම්බූ පෑන් හෝ මැටි බඳුනක තිරිඟු පිරවුම් ස්ථානගත කරන්න. ඔලිව් තෙල් සහ කන්නය සමඟ මිරිස්. තක්කාලි , බැසිල් , සහ මොසැසරාල් පෙති පසෙහි ඉහළින් තබන්න . පරෙස්සම් පුරා ඉසිය, සමහර ඔලිව් තෙල් මත ගිම්හාන සහ රන්වන් තුරු මිනිත්තු 15 ත් 20 ත් අතර උෂ්ණත්වය රත් වූ උඳුනේ මුදුනේ රවුම් පුළුස්සා.
අස්වැන්න: 2 ඇඳීම්
Recipe මූලාශ්රය: ජේම්ස් ඔලිවර් (හයිපිරියන්)
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 357 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 143 mg |
| සෝඩියම් | 857 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 53 ග්රෑම් |