මෙන්න කුකුල් මස් බේක් කිරීම සඳහා පහසු ක්රමයකි. කූඩු බීම වර්ග විශේෂ යන්ත්රයක් හරහා ධාවනය කිරීමෙන් සුපරික්ෂාකාරී වූ ඉහළ හෝ පහළ වටයේ කොටස් වේ. කූට ස්ටීක් අධිප්රමාණය නොකරන්න! මෙය මුළු පවුලටම ඉක්මන් හා පහසු ආහාර වේලක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ගවමස් කැටයම් මිරිස්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- වොස්ටර්ෂයර් සෝස් , රසය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- Pam හෝ ඔබේ ප්රියතම නොවන ෆ්ලෑෂ් පිසින ලද ස්පේන් සමග ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න.
- කැටයම් ස්ටීක් කෑලි සහ ලුණු, ගම්මිරිස් සහ වොස්කර්ෂයර් සෝස්වලින් කපා දමන්න.
- 375 F උඳුන තුල තබන්න.
- මිනිත්තු 15 න් පසු කෑලි හැරී තවත් විනාඩි 15 කන්න.
වෙනත් බීෆ් ඩිනර් වට්ටෝරු ඔබට ආදරය කරාවි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 61 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 25 මිලි |
| සෝඩියම් | 94 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |