මෙම වම්බටු, තක්කාලි සෝස් සහ මොට්සැරැලා යන ප්රධාන අංගයන්ගෙන් සමන්විත මූලික වම්බටු parmean වට්ටෝරුවකි. මෙම වම්බටු ඉක්මනින් ෆ්රයිඩ් හා සෝස් හා චීස් සමග ස්ථුලර කර ඇත. චෙප්ප්පියර් වම්බටු සඳහා, පළතුරු වියළි පාන් කෑල්ලක් සමග මිරිකා බිත්තර හා කබාය ඩිම් මිරිස් පෙර.
වඩාත් පහසු ඉතාලි වට්ටෝරු
- ක්රොක්පෝ චිකන් පාර්ස්මසන්
- ඉතාලි පැස්ටා සලාද
- නියම ඉතාලියානු මස්බට්
- ඉතාලි මෝස්තරයේ නිර්මාංශ රයිස් සහ බෝංචි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල වම්බටු, රාත්තල් 2 ක් පමණ
- 3/4 කුසලාන
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 2 කෝප්ප ටැසෝටෝ සෝස් ටින් කර ඇත
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/4 කෝප්ප ගාන ලද parmesan චීස්
- අවුන්ස 8 ක් මොසාර්ආරලා චීස් ඉරා දමයි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 400 ° F උෂ්ණත්වය
- පීල් වම්බටු සහ 1/4-inch පෙති කපා. තද රතු පැහැති තෙක් උණුසුම් තෙල් තුළ තෙලෙහි දෙපැත්තම ෆ්රයි. කඩදාසි තුවා මත හොඳින් ඉවතට ගන්න.
- නොගැඹුරු බේකින් දීසියක් තුළ වම්බටු පෙති ස්ථරය තබා ගන්න. තක්කාලි සෝස් ටිකක් ආවරණය කිරීම, බැසිල් සහ සුදුලූනු කුඩු ඉසිනු, පුංචි parmesan චීස් හා මොට්සැරැල්ලා චීස් ටිකක්.
- මොසැසාරාල් චීස් තට්ටුවක් අවසානයේ සියළු අමුද්රව්ය භාවිතා කරන තුරු ස්ථර නැවත නැවත කරන්න.
- මිනිත්තු 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් සොයා ගත්හ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 430 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 35 mg |
| සෝඩියම් | 331 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |