තෝරා බේරා කරන දරුවන්ට මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු ආදරය කරයි
ඔබේ නිවස තුළ ජෛව ආහාර කන්නන් සමඟ කටයුතු කිරීම? කුණු කන්නන් සඳහා මෙම වට්ටෝරු දහය සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ නැත, ඔවුන් ඉතාමත් ප්රතිරෝධී තක්කාලි පවා පෙළඹෙනු ඇත.
මේ වට්ටෝරු වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා මගේ ප්රියතම ක්රමෝපායන් සමහරක් භාවිතා කරමි . එළවළු වල ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් වලින් පෙළෙන දරුවන්ට එළවළු එකතු කිරීම සඳහා එළවළු එකතු කිරීම සඳහා හොඳ රසය ලබා දීම. මෙම වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න, සහ ඔබේ තේරීම්කාරක කල්පනා සිතන අය මට දන්වන්න!
10 න් 01
ස්ට්රෝබෙරි ස්ලෝවිස්http://kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. ස්ටෙෆනි ගැලජර් සියුම් ආහාරයට ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික තක්කාලි වෙත ආයාචනය කළ යුතුය. එය රසවත්, අයිස් හා ප්රබෝධමත් ය. වඩා හොඳයි: එය විටමින්, ඛනිජ, ඔක්සිඩෝසයිඩන්ට් සහ කැල්සියම් සමඟ පොඟවා ගැනීමයි. දැන් එය රසවත් කෑදරකමින් නිරෝගී වට්ටෝරුවකි!
නිදහස් තේරීම් ඊමේල් පාඨමාලාව සමඟ සැසඳීම සඳහා ලියාපදිංචි වන්න!
10 න් 02
කෙසෙල්, බාහු, වල්ස්, ක්රන්රිස් සහ බ්රවුන් සීනි
කෙසෙල්, බාහු, වල්ස්, ක්රන්රිස් සහ බ්රවුන් සීනි. ස්ටෙෆනි ගැලජර් උදෑසන ආහාරය ලබා ගන්නා දරුවන්ට පාසැලේදී අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වේ. දිනෙන් දින ක්ෂනික ආහාර පුරවා ගැනීමට ඇති හැකියාව අඩුය. රසවත් කෙසෙල් , පැණි රසැති (හා හෘදයාබාධිත) walnuts, හාවුන් වියලූ cranberries සහ දුඹුරු සීනිවලින් යුක්තයි.
03 සිට 10 දක්වා
යෝගට් පළතුරු පරෆ්ට්යෝගට් පළතුරු පරෆ්ට්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් සමහර විට එළවළුවලට වඩා පළතුරු ආහාරයට ගැනීමට නැවුම් එළවළු ලබා ගැනීමට පහසුය. රසවත් ආහාර සඳහා වට්ටෝරුව ග්රීක යෝගට්, බෙරි සහ ග්රානෝලා සමඟ සාදා ඇති විටමින්, ප්රෝටීන් හා ඛනිජ වලින් මිහිරි සුවඳ ආහාරයට ගෙන ඇත.
04 න් 10
බේක් කෝඩ් වට්ටෝරුවබේක්ඩ් කෝඩ්. Purestock / Getty පින්තූර මාළු හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්නයි. මෙම බේකෙරුණු ටයිස් හැම කුරුල්ලෙකුගේම රසකාරකයි. ඊටත් වඩා හොඳයි: මෙය සකස් කිරීම සඳහා පහසු නැවුම් රසවත් ආහාර සඳහා වට්ටෝරු එකකි.
10 න් 05
කුකුල් මස් ෆ්රයි වට්ටෝරුව
රොස්මැරී විර්ස් / ගේට්ටි පින්තූර Stir fry යනු ටෙරියාකි සෝස් තුළ තැම්බූ විට පැණි රස ආහාරයට ගන්නා එළවළු රසකාරක ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතයට ගන්නා ඉතා හොඳ වට්ටෝරු ක්රමයකි. ෂුගර් සැන් ඇට සහ කැරට් සමඟ එක් කුකුළු මස් සමග කුකුළු පැටවුන් සමඟ ඒකාබද්ධව රසවත් කන්නයන් සඳහා කදිම වට්ටෝරුවකි.
10 න් 06
බේගල් ස්පැගටි වට්ටෝරුව
Larrie Chua / EyeEm / Getty Images දරුවන්ගේ ආහාරවලට එළවළු රසිකයෙක් නොවන අතර, එය සැඟවුණු එළවළු ඇතුළත් වන අතිශයින්ම රසබර ආහාරයට ගන්නා වට්ටෝරු එකක් වේ. එහි රසබර ආහාර අනුභව කරන්න. ඔවුන්ට කියන්න එපා. ඒක වැදගත් නැහැ. මෙම පිරිසිදු බටර්ට් ස්කොෂ් ඇත්තෙන්ම ඉතා රසවත් මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පැණි රසයක් ලබා දෙයි.
07 සිට 10 දක්වා
ෆ්රයිඩ් බ්රසල්ස් ස්ප්රීට්ස් වට්ටෝරුව
ෆ්රයිඩ් බ්රසල්ස් ස්ප්රීට්ස් වට්ටෝරුව. ස්ටෙෆනි ගැලජර් මෙය ඔබව විශ්මයට පත් කරන කෑලි ආහාරයට ගන්නා වට්ටෝරු වලින් එකකි. ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිස් මේ බ්රසල්ස් දියමන්ති හැපෙනසුළු ලෙස හැසිරවීමට පමණක් නොව, එය ඉතා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එය බ්රසල්ස් පැළ හොඳ ආහාර සඳහා විටමින් හා ඛනිජ වලින් පටවා ඇති නිසා, ආහාරයට ගන්නා විට එළවළු මත කුඩා ප්රමාණයක් පමණක් මේදය තබා ඇත.
10 න් 08
බ්රොකෝලි පඳුරේ අර්තාපල්
බ්රොකෝලි පඳුරේ අර්තාපල්. ස්ටෙෆනි ගැලජර් අර්තාපල් , බටර්, කිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බතල් බ්රොකොලී , සහ කැමති නැති දේ කුමක්ද? මෙම බ්රොකෝලි පොඩි අර්තාපල් වට්ටෝරුව සැමවිටම ජනප්රිය ආහාර වට්ටෝරුවකි.
09 න් 10
ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ් සුචිනි වට්ටෝරුවඇඳ ෆ්රයිඩ් සුචිනි. ස්ටෙෆනි ගැලජර් පාන්කෝ පාන් කෑල්ලක් සහ කුරුමානුකාරක චීස් යන මේ වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් ආලේපනයක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ලබා දෙන්නේ ඔවුන්ගේ මුවින් නිපදවන දරුවන්ට සැබවින්ම ආඩම්බර වන බවයි.
10 න් 10
රිස්ට් කැලේඉනා සිිටොවිච් / ගේට්ටි රූපය කවදාවත් රතු කුරුලෑ එපා වෙලාද? ඔබ කැමති නැද්ද? කුළු හරකුන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ ඉක්මණින් කේට් බවට පරිවර්තනය වනු ඇත. මම මේක කල පළවෙනි වතාවට, මගේ වයස අවුරුදු 10 යි. වෙන කිසිවෙකු සඳහා කෑල්ලක්වත් නොතිබුණි.
උඳුනෙන් එළියට ගෙන යාමට පෙර රතු පාට හැපෙන රහස රහසයි. උඳුන තුල පහත් රාක්ක මත ෙබ්කිං ටැංකිය දැමීමට වග බලා ගන්න. ඒ නිසා ඔබට එය දැවීමෙන් තොරව කජු ගසා ගත හැකිය. එය නිතරම රසට හැපෙන තුරු එය පරීක්ෂා නොකරන්න.