අම්මා කෑමක් වගේ මස් කෑමක් වැනි සැප පහසු ආහාරයක් කියනවා. මෙම වට්ටෝරුව ප්රේමණීය සම්භාව්යය මත අතිවිශිෂ්ට සර්පණයකි. මෙම ලෙලි රොටරි වට්ටෝරුව සෝස් යෝජනා සමග පැමිණෙන අතර, ඔබ කැමති නම්, ටෙම්පල් වෙනුවට හරක් මස් හෝ බිම තුර්කිය භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබිය යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 12 හතු, කැඩුණු (3 කෝප්ප)
- 1 tablespoon බටර්
- තේ හැන්දක පත්ර තේ හැදි 1/2 කපා
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1 විශාල කරාබු සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- කිලෝ ග්රෑම් 2 ක උකු ටී
- 1 1/2 කෝප්ප නැවුම් පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- බිත්තර 2 ක්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- නැවුම් parsley සිහින් ව කැඩුණු 3 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බර තලයක් තුළ උණුසුම් බටර්; කැඩුණු හතු සහ මිණුම්කාරය එකතු කරන්න. කැඩුණු ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; හතු බ්රවුන් සහ ළූනු ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
- බඳුනට මිශ්ර කිරීමට මාරු කරන්න. කෙසෙල් සහ පාන් කෑල්ලක් කපා. හොඳින් මිශ්ර වන තුරු කිරි එකතු කිරීම සහ කිරි බිත්තර 1/2 කුසලාන. මස් මිශ්රණයට එකතු කරන්න. තෙතමනය සඳහා අවශ්ය නම් තවත් කිරි එකතු කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ parsley එකතු කරන්න; එකට වැඩ කිරීම සඳහා දෑත් සමග එක්ව වැඩ කරන්න.
- පැය 1 සහ විනාඩි 15 ක් සඳහා 350F දී 9x5x3-අඟල් රොටි පෑන් සහ රවුම් කේක් බවට මිශ්ර කරන්න.
- බිම්මල් සෝස් හෝ බේචමල් සෝස් විචල්ය හෝ දුඹුරු පැහැති සොහොන් සහිත පෙති වල මස් කපා.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
මෝල් චිකන් ඩ්රම්ස්ටික්ස්, නගර චිකන්
Hard Cooked Egg සහ බිම්මල් සෝස් සමඟ Meatloaf සමග
චෙඩ්ඩර් සහ නිවිති භාජනය වූ මට්ලොෆ්
බලන්න:
ටියල් වට්ටෝරු: චොප්සි, රෝස්ට්, ස්ටූස්, ටියුලම් කට්ලට්ස් සහ තවත්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 449 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 190 mg |
| සෝඩියම් | 582 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 42 ග්රෑම් |