හද උණුසුම් චිලියකින් පිරී ඇති මන්දගාමී කුකර් පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් වේ. මෙම බීෆ් හා බෝන් චිලි වට්ටෝරුව පහසු නැත. උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා විනාඩි 15 ක් ගතවනු ඇත. එය මුළු දවසම ආහාර පිසීමට සිදු වේ. එමනිසා රාත්රී ආහාරය සඳහා වේලාවට සූදානම් වනු ඇත.
මෙම චිලී වට්ටෝරුවද නැවුම් එළවළු වර්ග දෙකක් සහිත බෝංචි. වකුගඩු බෝංචි සාමාන්යයෙන් මිරිස්වල සම්මත වන අතර ඌරු සහ බෝංචි ටිකක් අසාමාන්ය වේ. එය සිත් ඇදගන්නාසුලු ස්වරූපයක් වන අතර මිරිස් සෝස් ද මිරිස් තුළ ආදරය කරන ලද තක්කාලි පදනම් වූ සෝස්වලට රසවත් රසයක් එක් කරයි.
මෙම හද උණුසුම් හා රසවත් ආහාර සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා නැවුම්ව බේක් කළ ධාන්ය වර්ගයක් හා සරල සලාදයක් භාවිතා කරන්න. මුළු පවුලට ආදරය කරන සම්පූර්ණ රාත්රී ආහාර වේලක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2
- බිම හරක් මස් (දුඹුරු සහ ඉවතලන)
- මධ්ය ප්රමාණයේ ලූණු (රළු කැඩුණු)
- කැරට් 2 කබල් සැල්දිරි
- 1
- හරිත සීනුව ගම්මිරිස් (රෝදයෙන් කැඩුණු)
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු (තැළුණු)
- රතු වකුගඩු බෝංචි අවුන් 30 ක් (ටින්, ඉවතලන)
- 3 සිට 4 දක්වා හතු බිම්මල් කෑලි (ටින් කළ, කාණු ලද)
- උක් පැටවුන් සහ පැටවුන් මස්කට් 15 ක් (ටින් කළ)
- අවුන්ස තක්කාලි 29 යි
- අවුන්ස 6 ක්
- තක්කාලි පේස්ට්
- 2 සිට 3 හැදි
- මිරිස් කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක දුරු (බිම්)
- රස කිරීමට ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඹරාගත් බඳුනක අඹරාගත් ග්රීස් කැටයම් කර දමයි.
- ඒ සමගම, ලූනු, සැල්දිරි, සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් ගාන ලද. සුදුළූණු ද පොඩි කරන්න.
- පිසින ලද හරක් මස් සහ එළවළු 4-quart (හෝ විශාල) මන්දගාමී උදුනක් එකතු කරන්න.
- වකුගඩු බෝංචි හා හතු වත්වීම සහ (නොකෙරුණු) ඌරු මස් හා බෝංචි සමග සෙමෙන් කුකර් එකතු කරන්න.
- ටින් තක්කාලි, තක්කාලි පේස්ට් සහ සියලු කුළුබඩු එකතු කරන්න.
- සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු හොඳින් බීර.
- පැය 8 සිට 12 දක්වා අඩු කර ගත යුතුය. එය වේගවත් කිරීම සඳහා පැය 4-6 දක්වා ඉහළ උෂ්ණත්වයකින් පිසීමට.
ඉතිරි වූ චිලි භාවිතා කිරීමට නිර්මාණාත්මක මාර්ග
ගොඩක් ලොකු මිරිස්? චිලී අස්ථි සඳහා වන හොඳම ආහාරය වන අතර එය දෙවනි දින මෙන් ම එය රසවත් ය. ඔබට වෙනත් කෑම වර්ගවලට 'නැවත නැවත' කළ හැකි අතර ඒ නිසා කිසිවකුට නොපෙනී යයි. ඔබේ පවුලේ ප්රමාණයට අනුව, ඔබ එක් වේලාවක් එක් කුකුළෙකු සිට ආහාර දෙකක් හෝ තුනක් ලබා ගත හැකිය.
ශීතකරණය තුළ ආවරණය කර ඇති ඉතිරි කොටස් ගබඩා කර පසුව ඊළඟ දිවා ආහාරය සඳහා දෙවන උපකාරය භුක්ති විඳින්න. හෙට රාත්රී රාත්රී ආහාරය සඳහා රසවත් චිලී සුනඛයන් සෑදීමට ඔබට ප්රමාණවත් තරම් විය හැකිය. එසේම, නැවුම් පිසූ ස්පැගෙටි නූඩ්ල්ස් ඇඳ මත චිලි සේවය කිරීම ගැන සලකා බලන්න. එය සින්සිනාටි හි සුවිශේෂිත්වය හා රසවත් රසවත් ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 831 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 147 mg |
| සෝඩියම් | 314 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 85 ග්රෑම් |
| තන්තු | 25 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 74 ග්රෑම් |