මෙම අස්ථි සහිත මී පැණි චිකන් පියයුරු සකස් කර සහ පිළිස්සීම පහසුය. ඒවා රයිස් හෝ නූඩ්ල්ස් සමග රසවත් හෝ රසවත් හෝ බේක් කර ඇති අර්තාපල් සමඟ රසවත් වේ. මෙම චිකන් ආහාරය පවුලක් සඳහා මහා දිනපතා ආහාර වේලක් වේ නම්, හෝ කාර්යබහුල සති අන්ත සඳහා මෙම ආහාරය සකස් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන මී පැණි
- දුඹුරු සීනි හැදි 3 හැදි
- රතු වයින් විනාකිරි 3 හැදි
- 2 තේ හැඳි ලයිට් සෝයා සෝස්
- කුකුළු මස් පියාපත් 4 ක්, අස්ථි, 3 රාත්තල් පමණ වේ
- 1/3 කුසලාන පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි බටර්
- 2 හැදි කැනෝලා තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තාප අවන් 400
- කුඩා සාස්පේන් තුල මී පැණි, දුඹුරු සීනි, විනාකිරි සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඝෝෂාකාරක වෙත ගෙන එන්න. තාපය ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
- ආහාර ගබඩා බෑගයක පිටි, ලුණු, ශාන්තාලේ, ගම්මිරිස් සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; චිකන් කෑලි එකතු කරන්න.
- පිටි බඳුනක උණු කළ බටර් සහ තෙල් දමා තබන්න. බටර් සහ තෙල් මිශ්රණයට ආලේපන තුරු ඉඟුරු තලපමින්, ෙබ්කිං කෑමෙන් කුකුළු මස් තබන්න. චිකන් පියයුරු සකස් කිරීම, සම පැත්තේ උඩ; විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.
- චිකන් හරහා මී පැණි මිශ්රණය වත් කර විනාඩි 20 සිට විනාඩි 30 දක්වා පිළිස්සීම දිගටම කරගෙන යයි. කුකුල්මස් ඇටකටු ස්පර්ශ නොවන, ඝන කොටස්වල අවම වශයෙන් 165 F පමණ විය යුතුය.
- මෙම රසවත් චිකන් පියයුරු උණුසුම් පිසින ලද සහල් හෝ අරපිරිමැස්මක් හෝ පුලුස්සා කරන ලද අර්තාපල් සමඟ ආහාරයට ගන්න. සේවය කරයි 4.
සමාන වට්ටෝරු
මී පැණි මිරිකුණු චිකන් ප්රියාන්
මෙම රසවත් කුකුළු කකුල් මී පැණි, දුඹුරු සීනි සහ ලෙමන් මිශ්රණය ආලේප කර ඇත. මෙය ඉක්මනින් හා බේකන් සඳහා ඉක්මන් සහ පහසු ආහාර පමණක් නොව, එය අයවැය මත පහසු වේ. මෙම චිකන් ඩ්රම්ස් කැබලි සතියේ සෑම රාත්රියකම සුන්දර පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා සහල්, ගම්මිරිස් , හෝ නූඩ්ල්ස් සමඟ සේවය කරන්න.
මී පැණි අබ, චිකන් පියස්ට්
මී පැණි අබ ඇටයේ සහ ඇප්රිකොට් සරල මිශ්රණයක් මෙම රසවත් කුකුළුමාර්ගේ පියයුරු දෙපැත්තටම රස කරයි. මෙම රසවත් කුකුල් පියයුරු සහල් සහ උකුස්සන් කරන ලද හරිත සලාදයක් හෝ බඩ ඉරිඟු සමග සේවය කරති.
මීපැණි ඩිජොන් බේකඩ් චිකන්
සුපිරි දිනපතා ආහාර වේලක් සඳහා මී පැණි, කුළුබඩු සහිත අබ, සහ කරි කුඩු රසැති මිශ්රණයක් සමඟ විහිදෙන අස්ථි සහිත චිකන් පියයුරු පුළුස්සා දමනු ලැබේ. මේ කුකුළු මස් පිසින ලද කේඩ් හෝ චාර්ඩ් සහ බේක් කළ අර්තාපල්වලින් රසයි. සරල හරිත සලාදයක් හෝ පැසුණු තක්කාලි සාදා ගන්න.
ටැමීගේ මී පැණි අබ ඇටය
මෙම පහසු පැණි සහ අබ කුකුල් මස් කුකුළා සඳහා ටමීට ස්තූතියි. කුකුල් මස් ඩිජොන් අබ සහ මී පැණිවල සරල සංයෝජනයකින් සාදන අතර පැය 3 සිට 6 දක්වා එය පිසිනු ලැබේ.
මී පැණි චිකන්
ග්රිල් හෝ මෙම රසවත් මී පැණි, පැඟිරි කුකුල් පියයුරු දෙවරක් විසිරුවා. Chipotle Tabasco sauce මෙම චිකන් පියයුරු අතිශයින් පුදුම දිලිසෙන රසය ලබා දෙයි, නමුත් නිතිපතා Tabasco භාවිතා කිරීමට නිදහස්.
මෙම අර්තාපල් හෝ අර්තාපල් සලාද හා ඔබේ ප්රියතම පැඟිරි එළවළු සමග විශිෂ්ටයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1119 |
| මුළු ෆැට් | 61 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 300 mg |
| සෝඩියම් | 782 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 92 ග්රෑම් |