මෙම සරල මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරුව බිම හරක් මස්, හතු සහ රසවත් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් වර්ගයකි. බත් හෝ සරළ බටර් සහිත නූඩ්ල්ස් සමඟ මෙම පහසු ආහාරය සපයන්න. තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ කොළ පාට බෝංචි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර වියළි බිම හරක් මස්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 කුඩා, හිස් කපා හිස් විය හැක
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කෝප්ප
- හරක් මස් තොගයක්
- 3 tablespoon තක්කාලි පාප්ප
- 1 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම් සියලු හැදි පිටි 4 හැදි සමග මිශ්ර
- ලුණු හා නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් හෝ සෝරු පෑන් තුළ දුඹුරු බඳුන හරක් මස් ; ළූණු, සුදුළූණු සහ හතු එකතු කරන්න. ළූනු රන් දුඹුරු දක්වා කුක්, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- බිස්කට් මිශ්රණය අඩු කිරීමටත්, හරක් මස් සුප් හොද්ද සහ තක්කාලි පාප්පයේ ඇවිලෙන්න.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.
- පිසීමේ කාලය අවසන් විනාඩි 45 විනාඩි ඇඹුල් ක්රීම් හා පිටි බීට්.
- ලුණු සහ ලුණු මිශ්ර සහ කළු ගම්මිරිස් රස එකතු කරන්න.
- උණුසුම් බටර් සහිත නූඩ්ල්ස් හෝ උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- ක්රෙස්සන්ට් හරක් මස් ස්ටැරන්ගෝෆ් බේක්
- ස්කීලට් හරක් මස් ස්ටැරන්ගෝෆ්
- මට්බෝල්ස් ස්ටැරන්ගෝෆ්
- ස්පීඩි ස්ට්රැගන්ෆ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 321 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 88 mg |
| සෝඩියම් | 438 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |