මෙම උඳුනේ ෆ්රයිඩ් මාළු ෆිල්ටර් ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් මාළු සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්. කප්පාදු කරන ලද පාන් කෑල්ලක්, පරස්මාන් චීස්, සහ පැන්කෝ පාන් කෑල්ලක් කුඩු, මේ මාළු පිරවුම් පැණිරස හා රසකාරක වේ. රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා බේක් කරන ලද හෝ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිස් සහ අච්චාරු දැමීම සඳහා සේවය කරන්න.
ක්ෂණික ටාසර් සෝස් වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න හෝ මෙම රසවත් ලූසියානා ප්රතිමුද්රා සෝස් හෝ කොක්ටේල් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
සාමාන්යයෙන් මම මේ බෑග් සමඟ සාදන ලද නමුත් ටිලාපියා, තිරිඟු හෝ සෝස් ආදේශ කළ හැකිය. ඉතා ඝන හෝ තුනී පිරවුම් සඳහා පිසීමේ කාලය වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කෝප්පයකි
- කිරි (හෝ සැහැල්ලු ක්රීම් )
- විශාල බිත්තරයක්
- 1/2 කුසලාන Panko crumbs
- 1/2 කෝප්ප පාන් කෑල්ලක් (සුදුළූණු කොළ හෝ ඉතාලි වැනි)
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
- 4 මාළු පිරවුම්, හකොළ (හෝ සමාන සුදු පැහැති මාළු)
- 4 හැදි බටර් (උණු කොට)
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- විකල්ප කඩිනමින් ටාසර් සෝස්:
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි
- 1 1/2 තේ හැඳි මිහිරි අච්චාරු රස
- 1/4 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 450 උෂ්ණත්ව පරිභෝජනය
- තීරු සහිත රෝම සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් සහ තෙල් හෝ නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග තීරු ඉසින්න.
- මධ්යම භාජනයක දී බිත්තර සමග කිරි හෝ ක්රීම් පහර.
- වෙනත් පාත්රයෙහි, පැන්කෝ කැට, කුළුබඩු සහිත පාන් කෑල්ලක් හා පරස්මාන් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කිරි සහ බිත්තර මිශ්රණයෙහි මාළු පිරවුම් ඉවත් කරන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයේ පිළියෙල කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- උණු කොට බටර් සමග හිරිමල්.
- මිනිත්තු 12 සිට 20 දක්වා විනාකිරි හෝ මාළුවෙකු සමඟ පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවන තෙක්. මිනිත්තු 10 ක් පමණ කාලාන්තරයක් සඳහා පරිණත තිරිඟු පරීක්ෂා කරන්න.
- ක්ෂණික ටාසර් සෝස් (පහළ) හෝ ඔබේ පවුලේ ප්රියතම ගෙදර හැදූ හෝ වාණිජ සෝස් සමඟ මාළු පිරවුම් සේවය කරන්න. සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ අච්චාරු එකතු කරන්න.
ඉක්මන් ටාටාරා සෝස්
කුඩා භාජනයක් තුළ මෙයොනීස්, ලෙමන් යුෂ, රස සහ ලූනු කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. තරයේ මිශ්ර වීමට මිශ්ර කරන්න. උඳුනේ බදින ලද මාළු පිරවුම් සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ආහාර පිසීමේ කාලය තීරණය වන්නේ මත්ස්ය ෆිලේට් වල ඝණකමයි. මසුන්ගේ මාළු පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මාළු පිලියමෙහි ගැඹුරුම ස්ථානයේ කේඬෑරි කරඬුව ඇතුල් කරන්න. මෘදුයි. මාළු මධ්යයේ නොපැහැදිලි විය යුතු අතර පහසුවෙන් පහසුවෙන් පොඟවා ගත හැක.
- බිත්තර සහ අනෙකුත් මාළු ෆිලට් බොහෝ විට ෆිලට් වලට වඩා තුනී වේ. මෙම යටි තට්ටුව වැනි තුනී කොන්, ෆිලට් ඝණකම ඒකාකාරය.
- පොඟවා මිශ්රණයට වියළි පැස්ලේ පෙති එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 863 |
| මුළු ෆැට් | 55 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 317 mg |
| සෝඩියම් | 1,168 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 82 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |