කුළුබඩුවක් සමඟ පෙරළීමෙන් පසු පරිපූර්ණ සුවඳින් වියළී යෑමට පෙර වියළි රතු වයින් මිරිස් අච්චාරු දැමීම. එය මූලික රෝස් බීෆ් වට්ටෝරුවකි. එය අර්තාපල් සමඟ සේවය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ.
මෙම උඳුනක රෝස් කර ඇත්තේ කුඩා රතු වයින් සහ වියළි ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු වර්ග සමඟිනි.
ඔබ ඔබේ රෝස් හරක් මස් සමග සීනි කැමති නම්, වට්ටෝරු උපදෙස් වලට වඩා පහසු විකල්ප සෝස් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිරලොයින් ටොම් රෝස්, රාත්තල් 3 ක් පමණ
- 1/2 කුසලාන වියළි රතු වයින්
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1 තේ හැන්දක
- කජුන් කුළුබඩු
- 1/2 තේ හැන්දක paprika
- 1/2 තේ හැන්දක පොඩි කොළ කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි ඔෙරගනයෝ කොළ
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
- වියළි පැස්ලේ පෙති 1 තේ හැන්දක
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර ගබඩා බෑගයේ දී රෝස් හා රතු වයින් ඒකාබද්ධ කිරීම පැය 2 කට පමණ පෙර; ශීතකරණය.
විනාඩි 10 කට පමණ පෙර විනාඩි 10 ක් පමණ කුඩා බඳුනක ඉතිරි කොටස් අමුණන්න.
වයින් මැරිනාකාවෙන් පිටතට ගෙන එය බේක් පෑන් තුළ රාක්කයක තබන්න. ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩුද මිශ්රණය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම කපන්න.
1 සිට 1 1/2 දක්වා පැය 350 ක් පමණ රෝපණය කිරීම හෝ මධ්යම පරිමාණය සඳහා මස් උෂ්ණත්වමානයේ 135 ° ක් පමණ වේ.
සේවය කරයි 8.
අස්ථි සහිත හෝ නැතිව විකල්ප ග්රාහක
සාස්පේන් තුල පෑන් (2 හෝ 3 ක් පමණ) බඳුනක පැණි බඳුනකට දමා මැද උෂ්ණත්වය මත තබන්න. කුසලාන හෝ කුඩා පාත්රයේ දී, ජලය හැඳි 3 tablespoons සමග 3 tablespoons ඒකාබද්ධ කරන්න සහ සුමට තෙක් මිශ්ර. බ්ලැන්කට් හා කුළුබඩු එකතු කිරීම සඳහා එකතු කරන්න. අඩු සෝඩියම් හරක් මස් සුප් හොද්ද නැතහොත් අබලන් තොග 2 කෝප්ප එකතු කරන්න. කුක්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්. රස සහ කප්පාදු කිරීම. රෝස් බීෆ් සමග සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පින්ටෝ නොයාර් සෝස් සමග රෝස් ගවමස්
පයින් ගෲව් සමඟ රෝස් කරන ලද හර්බල් කුරුල්ලා ලෝඩ් ලෝන්
රෝස්ට් බීෆ් සෙරුයින් හෝ ස්නැන් රෝස්ට්, සැහැල්ලු රස්ටිං
රවුම් රෝස් ගම්මිරිස් සහ සුදුලූනු ඇස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 381 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 144 මිලි |
| සෝඩියම් | 549 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |