සැසුසුස් විනාඩි 5 ක් තුළ සූදානම් විය හැකිය. සෑම විටම අද්විතීය, සිහින් සෙවණ සඳහා පැකේජය මත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. සාමාන්යයෙන්, වියළි සෙස්කස් 1/3 කෝප්පයක් පිසින ලද සෝස්කෝස් එකක් කුසලානය ලබා දෙනු ඇත. සම්පූර්ණ තිරිඟු සෝස්සාරය පාවිච්චි කරන්න. ග්රිල්ඩ් කුකුළු මස් හෝ සැමන් නියමය සමඟ සේවය කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප සම්පූර්ණයෙන්ම තිරිඟු සෝස්සාරය පිසූ සේක
- 1 කුසලාන පිපිඤ්ඤා කැඩුණු
- 1 කුසලාන කැඩුණු තක්කාලි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු රතු ළූණු
- 1 කුසලාන ටින්
- ගාර්බන්සෝ බෝංචි (කානු)
- 1/3 කෝප්පයකි
- නැවුම් මින්ට් (කැඩුණු)
- ලොකු ලෙමන් දෙකක් යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ, සෝස්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ලූනු, ගාර්බන්සෝ බෝංචි සහ මින්ට් ඒකාබද්ධ කරන්න. ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න . කුස්සි සලාදයක් වත් කර හොඳින් කලවම් කරන්න. අවම වශයෙන් පැය 2 ක් සඳහා ආවරණය සහ ශීතකරණය.
සේවය කරයි 6.
Serving Per Serving: Calories 162, කැල්රේරි 28, මුළු ප්රමාණය 3.2g (0.3 ග්රෑම්), කොලෙස්ටරෝල් 0mg, සෝඩියම් 126mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 28.4g, ෆයිබර් 5.1g, ප්රෝටීන් 5.1g
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 301 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 71 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 60 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |