නිවිති වට්ටෝරුව සමඟ චිකන් ෆ්ලොරෙන්ටින්

පිසූ ශීත කළ නිවිති, කුකුළු මස්, කුකුළු මස්, කුළු බඩු, රසකාරක පුළුස්සා දමනවා.

ආශ්රිත වට්ටෝරු
ඊසි චිකන් සහ බ්රොකොලෝ කාසිලයි
ගෘහස්ථ චිකන් සහ බිස්කට්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. ඇසුරුම් උපදෙස් අනුව කුක් නිවිති, හොඳින් කාණු.
  2. ටේකට් දී, 1 tablespoon බටර් දියවී; අඹරන ලද සුදුළූණු, බැසිල්, සහ කහට වේලාව එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් පමණ නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් මැද මධ්යම පහත් තාපය පුරා කුක්.
  3. 1 tablespoon පිටි එකතු කරන්න සහ හොඳින් මිශ්ර. 1/3 කුසලාන අර්ධ හා අර්ධ හා නිවිති; නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, මිනිත්තු 5 ක් සිඹීම.
  4. සැහැල්ලු බටර් 2-quart ගෙඩියකින් හෝ ෙබ්කිං පිඟානක පතුලේ නිවිති මිශ්රණය හැන්දක් සාදන්න. පිසූ කුකුළු මස් පෙතිවලින් ආවරණය කරන්න.
  1. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය ඉහළට, ස්ථීර තෙක් ඇවිස්සීමත්, පිටි 3 හැදි ඉතිරි බටර් 3 හැදි ඉතිරි අතර උණු කිරීම.
  2. 3/4 කෝප්ප අර්ධ අර්ධ හා 3/4 කුසලාන චිකන් සුප් හොද්ද තුළ ක්රමානුකූලව කලවම් කරන්න; ඝණීවන තුරු ආහාර පිසීම සහ ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යයි. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
  3. තීරු තුළ කපා හැම් කපන්න. සෝස් වලට එකතු කර කුකුල් මස් වත් කරන්න.
  4. ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සමග ආවරණය කරන්න.
  5. විනාඩි 20 ක් විනාඩි 40 ක් පිටි තබන්න, හෝ චීස් සැහැල්ලු බ්රවුන් ලෙස තෙක්.

සේවය කරයි 6.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 477
මුළු ෆැට් 29 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 13 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 10 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 112 mg
සෝඩියම් 921 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 19 ග්රෑම්
තන්තු 4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් ග්රෑම් 35 ක්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.