නැවතීමේ ආහාරය (සුනත් හැම්ෆස්කට්)
ජෝම් කිිපූර් නිරාහාරව නිරීක්ෂනය කිරීම සඳහා, සීඩත් හැම්ෆස්කේට් ( සෙස්ටින් ආහාරය ) අනුභව කිරීම සම්ප්රදායික වේ. ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් සරල එකක් වන අතර, තිරසාර ශක්තියෙන් නිරාහාරව සිටීමට ෆයිබර් පොහොසත්, අඩු සෝඩියම් ආහාර අඩංගු වේ. ජෝරා ෂිමෝනිගේ පවුල සාමාන්යයෙන් දිවා ආහාරය සඳහා මස් කෑමක් භුක්ති විඳිනවා. ඊට පස්සේ වේගයෙන් ක්ෂණික කිරි සවිකර ඇති සීනි කිරි මෙනුවකුත් තිබෙනවා. නමුත් ඔබ කැමති නම්, ඔබට අඩු රසයක් සහිත දිවා ආහාරයකට ඇලුම් කළ හැකිය, ඔබේ පූර්ව ක්ෂණික ආහාර සඳහා පහත දෙකෙන් එකක් වැනි මෙනුවක් තෝරාගන්න.
සුනත් හැම්ෆස්කේට් මස් මෙනු සහ වට්ටෝරු
- පරාසයෙන් මොරොක්කෝ ප්රාන්ත සහ තක්කාලි සුප් (හාර්රා) - හාර්රා යනු පරිප්පු, තක්කාලි සහ සුවඳ විලවුන් සහිත සාදන ලද මොරොක්කන් සුප් වර්ගයකි . මෙම සාඩම්බර, රසවත් සුප් වල උතුරු අප්රිකාවේ සහ මැදපෙරදිග සෙහර්ඩී ආහාරවල දක්නට ලැබේ. එය ප්රෝටීන් හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පිරී ඇති බැවින්, හාරා ඊර්ස් ටීසා බී'අව් හෝ යෝම් කිිපූර් සඳහා කදිම පෙර-වේගවත් ආහාර වේලක් වේ. ඔබ ඉක්මනින් ඔබ පිපාසිත නොවන්නේ නම් ලුණු පහසුවෙන් යන්න.
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ් චිකන් (මස්) - ෆ්රයිඩ් බේක්ඩ් චිකන් සඳහා මෙම දරුවාට හිතකර වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුය.
- ලෙමන් ග්රෑම් අර්තාපල් සමඟ ඔරේගනෝ සහ සුදුළූණු (පැරීව්) - ඇතුලත මෙම ටෙන්ඩරය පිටත අර්තාපල් ක්රීම් රසය ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල්, සිහින්වුණු සහ සුදුළූණු වලින් සෑදූ රසය ලබා ගනී. මේ වට්ටෝරුව වඩාත් ඉක්මන් අනෙකුත් අර්තාපල් කෑමට වඩා මිත්රශීලීයි.
- පුළුස්සනු ලැබූ එළවළු (පරෙවි) - පළතුරු කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රියතම හෝ එළවළු වර්ග කිහිපයක් තෝරන්න. ඒවා කෙඳි වලින් පොහොසත් වන අතර, ඔවුන් ඉක්මනින් ඔබ සෑහීමකට පත් වනු ඇත. ලුණු මත ඉතා ආලෝකමත් කරන්න (හෝ එය මුලුමනින් ම එය අහෝසි කරන්න).
- ඇඹුල් චෙරී හා නෙක්ටරීන් ක්රැස්ප් (පරෙවි) - ඔබට ඕස්ට්රේසල් සහිත මෙම හැපෙනසුළු, නැවුම් හෝ ශීත කළ පළතුරු භාවිතා කළ හැකිය. ෆයිබර් සහ ප්රෝටීන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්ථීර හෝ සුදු සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සඳහා තෝරාගන්න.
සුනත් හැම්ෆස්කේට් කිරි ආහාර මෙනු සහ වට්ටෝරු
- ටූනා සලාද , සලාද කොළ සහ තක්කාලි, ක්රීම් චීස් සහ බටර් ඇතුළු ඇතුළත පැණි බුසලම හෝ පාන් සමග පැතිරුණි.
- කෝරිහර් චීස් සහ එළවළු කිවේ (කිරි) - මෙම ආලෝකය සහ චීස් පැසුණු ආහාරය සැහැල්ලු සාන්ද්රණයකින් සාදා ඇති කුරුසියක් හා කුරුල්ලෙකු අතර කුරුසයක් ලෙස සිතා බලන්න. තක්කාලි වටා පිරී ඇති හතු පිරී ඇති අතර, එය ඉතා ඉක්මනින් ආලෝකවත් කරයි.
- නිවිති නූඩ්ල් Kugel - නැවුම් නිවිති හා ලූනු ගොඩක් මෙම කිරි බොන නොමිලේ ගෘහස්ථ, හිතකර හැඟීමක් එකතු; සරල රසයන් සෑම ආකාරයකම පරිත්යාගයන් සඳහා එය හොඳ සංකලනයක් බවට පත් කරයි.
- නැවුම් පළතුරු සලාද - ඇපල් සහ පෙයාර්ස් වැනි ෆයිබර්-පොහොසත් තේරීම්, කොමඩු, අන්නාසි, සහ තැඹිලි කොටස් වැනි හයිඩ්රජනන පලතුරු ඇතුළත් කරන්න.