ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 - 3 1/2 ඌරුමස් කකුලක් (මම කිලෝ 1.5 ක රහිත පාං සහිත පාදයක් 3 1/3 කිලෝ ග්රෑම්)
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 කෝප්පයකි
- හැසින් සෝස්
- 2 Tb sp.
- බෙල්ලන් සෝස්
- 2 ෆොස්ෆේට්. -
- සැහැල්ලු සෝයා සෝස්
- 2 ෆොස්ෆේට්. චීන සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි
- 1 ෆොස්ෆේට්.
- කුළුබඩු පස්
- 1 ෆොස්ෆේට්. සුදු ගම්මිරිස්
- 2 ෆොස්ෆේට්. නැවුම් ඉඟුරු (මාංස)
- 2 ෆොස්ෆේට්. සුදුළූණු (ෆ්රැන්සිස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු සමඟ ඌරුමස් කපන්න. බිස්කට් සෝස් , ඔයිස්ටර් සෝස්, සැහැල්ලු සෝයා සෝස් , සහල් වයින් හෝ වියළි ෂෙරි, පස් කුළු බඩු කුඩු , සුදු ගම්මිරිස් සහ මාළු ඉඟුරු හා සුදුළූණු වැනි අනෙකුත් අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. (ඔබ කැමති නම්, මංගල භාජනය තුළ ඌරු මස් පිසීමට මැරිඩේස් 2 සිට 3 හැදි වෙන් කරන්න).
විශාල පාත්රයක ඌරු මස් ඌරුමස් ඌරුමය ආවරණය කිරීම සඳහා මැෂින්දා එකතු කරන්න.
(වෙනත් ආකාරයකින්, ඔබ විසින් විශාල නැවත වගා කළ හැකි ආහාර ගබඩා බෑගයේ දී ඌරු හා මානාඩිය තැබිය හැකිය). අවම වශයෙන් පැය 1 ක් පමණ ශීතකරණයක් ආවරණය කරන්න.
ආහාර පිසීමට සූදානම් වන විට උෂ්ණත්වය 375 ක් දක්වා උෂ්ණත්වය උනුසුම් කරයි. එක් පැයක් සඳහා මැද රාක්කයේ හා පෑන් මත පෑන් තබන්න, තාපය 350 දක්වා අඩු කර විනාඩි 30 ක් හෝ අවසන් වන තුරු දිගටම තබා ගැනීම.
ඉනා සාහාඩෝ විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද Recipe. අවසරය ඇතිව නැවත මුද්රණය කිරීම (චීන ආහාර මාර්ගෝපදේශය විසින් උපදෙස් අනුගමනය කිරීම් කිහිපයක්) සමඟ.
තවත් චීන ඌරුමස් වට්ටෝරු
ප්රධාන චීන ආහාර වට්ටෝරුව ගොනුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 510 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 173 mg |
| සෝඩියම් | 595 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |