ඔබේ අලුත් අමු සත්ත්ව ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නවා නම් එම සීතල ශීත ඍතුවේ මාස කීපයක් මඳක් වැඩියි. එය හරියට නිල් පැහැති සාරය හා අමු සලාද ගොඩක් බහුලව ඇති අතර ගිම්හානයේදී හොඳයි. එහෙත්, ඔබගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් හා තොප්පවල ආධිපත්යය දරන්නන් වැනි සියලු භයානක මාසවලදී ඔබ කොපමණ වේදනා විඳින්නේ කෙසේද? සීතල පෘථිවිය එතරම් සාරවත් මුඛ සෞඛ්යයෙන් පිරී යන නිෂ්පාදන / මෙන්න නොගැලපේ. වාසය කිරීම හා ඔවුන්ගේ ශරීර එළිමහන් දේශගුණයට හොඳින් ගැලපේ.
අමු වීගන් ආහාර රාශියක් ආහාර ගැනීමෙන් දිනපතා මිතුරන් සහ පවුල නින්දට යන විට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සීතල හා උණ සෘතුවේදී සමරති.
උණුසුම් ආහාර අනුභව කරන්න එපා, සීතල ආහාර නොවේ
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිසිල්, ශීතකළ, පවා සිසිල් ආහාර සඳහා අමු ආහාර සමාන වේ. නමුත් ශීත කාලයේ විශේෂයෙන් මෙය සිද්ධිය විය යුතු නොවේ. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ආහාර ගැනීම හෝ එය ස්පර්ශ කිරීමට උණුසුම් වන තුරු එය උණුසුම් පවා, සීතල සමය හරහා ඔබේ මනස තබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රම වේ. කෙසේ වෙතත් ආහාරයට පෙර ආහාර ගැනීමට බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගත හැකි ය. ඔබ 115 ° F දී ආහාර හොඳ හා උණුසුම් බව සොයා ගනු ඇත.
මේවාත් බලන්න: ඡායාරූප 8 ක් සමඟ අමු අමුවේ වට්ටෝරු වට්ටෝරු 8 ක්
උණුසුම් ආහාර සහ කුළු බඩු අනුභව කරන්න
Cayenne ගම්මිරිස්, ඉඟුරු, සුදුළූණු සහ කළු ගම්මිරිස් ආදිය ඇතුළතින් ඔබ උණුසුම් කරන අමුද්රව්යවල උදාහරණ වේ. බීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් ඒවා භාවිතා කරන්න. උණුසුම් බීම කියන්නේ පැණිරස තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කිරීමට මෙන්ම සිරුරට කුළුබඩුවක් ලබා දිය හැකි හොඳම ක්රමයයි.
මේවාත් බලන්න: කේෛන් සමඟ අමු තායි පොල් සුප්
එය කාබන් ගැන පමණයි
එවන් දේවල් සඳහා අප සැමට ආදරය කරන තරමට අතිරේක මේදය හා ප්රෝටීන් වෙනුවට, ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය සීතල සඳහා සටන් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේටයි. ඔබගේ පරිවෘත්තීය ශීත කාලගුණය තුළ වැඩි වන අතර, එම වටිනා පුරාවෘත්තය අහිමි කිරීමට හේතු වේ.
ඉතින් සති කිහිපයකට පෙර ඔබේ සලාදයට එම ආයාචනය නොමැති බව ඔබ පුදුම වන්නේ නම්, එළවළු ඉතා අඩු කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා අඩු නිසාය. ඔබේ ආහාර වේලට මෙන්ම ඔබේ සලාද ඇදුම් ද පල කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ටිකක් ශක්තියෙන් ඔබව උණුසුම් කරන ආකාරය ගැන පුදුම වෙනවා. ප්රකට දුර්වලතා වලට පටහැනිව, ප්රෝටීන ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන්නේ නැත. අඩුම තරමින් සැබෑ අභ්යන්තර ක්රියාකාරිත්වයෙන් තොරව, සහ මේදය වඩා කාර්යක්ෂම නොවේ. එය ඔබට පෝෂණය වන කාබෝහයිඩ්රේට.
විජලනය කළ ආහාර හා පානයන්
සෑම විටම, අමු දිරාපත් කර ආහාරයට ගැනීමෙන් ජනතාව නඩත්තු කිරීම සඳහා ක්ෂීරශෝධකයෙක් පැමිණේ. හණ රතිඤ්ඤා , අමු රතුපාන, කුකීස්, වීජි චිප්ස් සහ අමු පාන් සියල්ලම බඩ ගැන සතුටු වන අතර, සිත සැනසීමක් ලබා දෙයි.
බලන්න: විජලන වට්ටෝරු සහ අදහස්
ජීවන රටාව පිළිබඳ නිර්දේශ
බොහෝ ආපනශාලා දැනටමත් දන්නවා, ඔබේ තහඩු, මග්, සහ පාන්වල උණුසුම් කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ ස්පර්ශයක් වන අතර ඔබේ ආහාර උණුසුම්ව තබා ගන්න. උණුසුම් ස්නානය කිරීම උණුසුම් තබා ගැනීම සඳහා තවත් හොඳ ඉඟියක් වේ. නිවස වටා පවා සුහද උණුසුම් තට්ටුවක් හා හොඳ නූල් පැළඳීම නිසැකවම ඔබ උණුසුම් හා උණුසුම් කරවනසුළු වනු ඇත. එළවළු වාග් ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබ ශරීරයේ ඇති උෂ්ණත්වය උණුසුම් කිරීමට හෝ සිසිල් කිරීම සඳහා අඩු ශක්තියක් ශරීරය සමග, පිටත උෂ්ණත්වය පහළට වැටෙන විට ඔබට ගැලපෙන ලෙස හැඩගස්වාගත හැකිය.