Reader Lynn VanCleave මා විසින් මෙම සරල සහ පහසු ගෙදර හැදූ වීගන් ටෝෆු රන්ච් වඩම් වට්ටෝරුව සමඟ මා විසින් එවාට ආදරය කරන ලද අතර ඔබ සමඟ සියල්ල බෙදා ගැනීමට අවසර දුන්නාය.
ඝන හා ක්රීම් වැනි අනුකම්පාවක් ලබා ගැනීම සඳහා ටෝෆු භාවිතා කිරීම සාම්ප්රදායික රන්වන් වානේවල (කොලෙස්ටරෝල් සමඟ පටවා ඇති) වඩා මේදය සහ කැල්සියම් වල බර අඩු වේ. අඩු මේද, අඩු කැලරි, වීගන් සහ කොලෙස්ටරෝල් රන්වන් රංචුවක් වැස්ම ඔබට හොඳයි නම්, ලින්ග්ගේ වීගන් ටොෆු රන්ච් වඩම් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. අපිත් එක්ක මේක බෙදාගන්න ස්තුතියි, ලින්!
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ගෙදර හැදූ කිරි රහිත හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සලාද ඇඳීම මෙන්ද? උත්සාහ කිරීමට වැඩි සත්ත්ව සලාද වට්ටක්කා වට්ටෝරු සඳහා පහළට අනුචලනය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කාටූන්
- සිල්ක් ටෝෆු
- 1-2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැදි. සිෙමක් විනාකිරි
- 1 තේ හැදි. ලූනු කුඩු
- 2 ෆ්රයිස් සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැදි. ඈෂ් ඩෙස් කපන්න
- 2-3 තේ හැදි. නැවුම් parsley
- ෆොස්ට් ලුණු 2 ක්
- සෝයා කිරි (අවශ්යය අනුකූලතාව සඳහා ප්රමාණවත්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලොන්ඩර් එකෙහි සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර හොඳින් මිශ්ර. ශීතකරණය තුළ පෙට්ටි භාජනයක් තුළ ගබඩා කර තබන්න.
නිවසේ සිටුවීමට පහසු Vegan salad dressings: